Pessoas felizes fazem essas 12 coisas simples para melhorar seu humor

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  mulher sorridente vestindo capa de chuva amarela com oceano ao fundo

Você provavelmente já notou que as pessoas mais felizes que você conhece parecem ser capazes de lidar com qualquer coisa que aconteça com graça e facilidade.



Isso porque eles têm uma caixa de ferramentas de habilidades de enfrentamento para melhorar o humor quando as coisas ficam difíceis.

Mas você pode usar essas mesmas técnicas e usá-las quando precisar de um estimulante.



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Aqui estão 12 grandes exemplos de coisas que as pessoas felizes fazem quando querem se sentir um pouco mais positivas.

1. Eles ouvem música.

Nunca subestime o efeito positivo que a música pode ter no espírito de alguém.

Ouvir música feliz e animada eleva o humor , alivia a dor, ajuda as pessoas a se relacionarem melhor e pode até nos ajudar a reter as informações que aprendemos.

Ouvir música regularmente pode contribuir para maior qualidade de vida relacionada à saúde (QVRS). Adicionalmente, estudos têm mostrado que dançar ao som da música que você mais gosta aumenta os níveis de endorfina e dopamina, assim como a criatividade!

Faça algumas listas de reprodução das músicas que fazem você se sentir mais feliz e coloque essas músicas alegres sempre que precisar de um impulso de humor. Pontos de bônus se você puder dançar com eles também.

2. Eles jogam.

A idade adulta envolve uma quantidade surpreendente de responsabilidade e poucas oportunidades para brincar.

Isso é lamentável e prejudicial, porque reservar um tempo para brincar tem um efeito surpreendentemente benéfico em nosso bem-estar geral.

Na verdade, se você olhar para o características de pessoas felizes , você descobrirá que a grande maioria deles se envolve em algum tipo de jogo regularmente.

Quase todos os animais adultos do planeta se envolvem em algum tipo de comportamento lúdico. Golfinhos brincam de pega-pega com baiacu, primatas brincam de pega-pega e esconde-esconde, e assim por diante.

Em contraste, os humanos adultos costumam colocar a brincadeira no final de sua lista de tarefas porque podem considerá-la “infantil”, quando na verdade a brincadeira está associada a uma maior qualidade de vida e a uma maior satisfação geral. felicidade e realização .

Se você recusa a ideia de jogar porque acha que é juvenil, você pode simplesmente precisar encontrar a “personalidade de jogo” que melhor combina com você. O Dr. Stuart Brown — fundador do National Institute for Play — identificou oito personalidades primárias. Dependendo de seus interesses pessoais, o tipo de jogo que você gosta provavelmente se enquadrará em uma destas categorias:

  • “O Colecionador”: Você encontra alegria em construir uma coleção de itens que ama, sejam pedras interessantes, itens antigos, brinquedos, obras de arte e assim por diante.
  • “O Competidor”: Você fica mais feliz quando compete em situações que possuem regras e prêmios, como esportes coletivos, triatlos ou jogos de tabuleiro.
  • “O Criador/Artista”: Criar (ou usar a solução criativa de problemas) traz uma alegria intensa, seja desenhando e pintando, consertando carros velhos, carpintaria, costura e assim por diante.
  • “O Diretor”: Você fica mais feliz quando planeja e gerencia coisas, como eventos especiais ou festas.
  • “The Explorer”: Você adora aprender ou experimentar coisas novas, seja aprender um novo idioma ou viajar para um novo país.
  • “O Coringa”: Coisas tolas e potencialmente tolas lhe trazem alegria, então você pode gostar de assistir (ou participar) de comédia improvisada ou assistir a filmes ridículos que o fazem rir.
  • “O cinestésico”: você fica mais feliz quando movimenta o corpo, então pode fazer aulas de dança, sair para dançar em clubes, fazer ioga ou ir à academia para se divertir.
  • “O contador de histórias”: as histórias envolvem e cativam você, esteja você lendo-as, ouvindo-as ou criando-as.

Depois de determinar o tipo de jogo que o deixa mais feliz, certifique-se de reservar um tempo para isso diariamente para obter o poder de aumentar o humor tão necessário.

3. Eles são criativos.

Esse pode estar relacionado à brincadeira, embora a criatividade possa se manifestar de maneiras que não são lúdicas em si.

Pessoas felizes costumam ter pelo menos uma saída criativa. Os empreendimentos criativos que eles buscam dependerão de suas preferências individuais, mas eles inevitavelmente têm algum tipo de passatempo criativo gratificante no qual passam o tempo.

Aqueles que se envolvem em criatividade regularmente Tem sido mostrado ter níveis mais baixos de estresse e níveis mais altos de autonomia pessoal e autoconfiança.

Algumas pessoas podem ter grande prazer em assar de forma criativa para aqueles que amam, enquanto outras podem fazer reformas em casa. As atividades criativas ajudam a melhorar o humor em dias ruins e tornam as pessoas mais resistentes a lidar com o estresse a longo prazo.