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A permanência emocional é a compreensão de que as emoções continuam a existir mesmo quando você não está por perto ou não consegue observá-las diretamente. Assim, uma permanência emocional déficit altera a maneira como a pessoa vivencia suas emoções.
Por exemplo, eles podem ter extrema dificuldade em lembrar como é uma emoção específica se não a estiverem experimentando no momento.
A capacidade de entender como alguém se sente é parte integrante de uma vida feliz e saudável. Por outro lado, a falta de permanência emocional pode prejudicar gravemente a vida e os relacionamentos de uma pessoa.
Por que?
Porque seus entes queridos não estarão por perto o tempo todo, todos os dias. Você precisará de espaço, trabalho ou cuidado para situações que exijam atenção individual. Isso causará ansiedade e conflito se ambas as partes não se sentirem confortáveis em se separar quando precisam.
Porque quando os tempos são difíceis, muitas pessoas precisam se lembrar de que podem se sentir felizes novamente, o que é uma luta se a pessoa não consegue se lembrar facilmente das emoções do passado. A falta de permanência emocional pode piorar a depressão e a ansiedade.
Uma pessoa com falta de permanência emocional e depressão (ou outra doença mental) pode acreditar que ficará para sempre presa em um estado mental doentio. Uma pessoa que carece de permanência emocional geralmente tem dificuldade em recordar emoções que não está experimentando no momento. Isso pode piorar muito a depressão porque eles podem sentir e compreender todas as emoções, ou a falta delas, de sua depressão, mas não conseguem se lembrar da felicidade ou da esperança.
Fale com um terapeuta credenciado e experiente para ajudá-lo a desenvolver uma maior permanência emocional. Você pode querer tentar falando com um via BetterHelp.com para cuidados de qualidade da forma mais conveniente.
O que causa a falta de permanência emocional?
A permanência emocional é desenvolvida ou dificultada na infância pelos adultos na vida da criança. Pais instáveis, emocionalmente distantes ou ausentes podem criar problemas de abandono e ansiedade em seus filhos, que se transferem para sua capacidade de se conectar como adultos. A falta de impermanência emocional é frequentemente associada a traumas de infância, um estilo de apego ansioso e transtorno de personalidade limítrofe.
Falta de permanência emocional na vida pessoal.
A falta de permanência emocional se ramifica em outros aspectos da vida da pessoa. Isso altera a forma como a pessoa vê a si mesma e seus relacionamentos com os outros, o que pode fazer com que ela evite a socialização próxima.
Eles podem não acreditar que são dignos de serem amados ou cuidados; se eles entrarem em um relacionamento, essa pessoa deixará de amá-los e se preocupar com eles. Mas, por outro lado, eles podem querer desesperadamente uma conexão e ansiar por relacionamentos íntimos. Ainda assim, os benefícios emocionais de relacionamentos anteriores não ficam na cabeça deles. Em vez disso, eles assumem que outras pessoas não vão valorizá-los ou se importar com eles porque não conseguem conceituar totalmente como os outros podem ter cuidado deles no passado.
A pessoa pode se sentir indesejada por amigos ou familiares e auto-sabotar esses relacionamentos, criando uma distância que não existia para começar.
Falta de permanência emocional e relacionamentos românticos.
A permanência emocional desempenha um papel vital em relacionamentos românticos fortes e saudáveis. Como a pessoa “esquece” quais emoções não está experimentando no momento, ela se concentra inteiramente no que está sentindo no momento. E suponha que eles estejam sentindo ansiedade e tristeza por estarem separados de seus entes queridos. Nesse caso, não há emoções positivas para contrabalançar essa negatividade.
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A pessoa pode apresentar certos comportamentos como:
– Exigindo garantias constantes e reafirmação do amor. Eles vão lutar com a ausência de seus entes queridos porque precisam dessa garantia e reafirmação constantes para se sentirem bem. Da mesma forma, eles vão querer afeto regular de seu parceiro como prova de que ainda os amam.
– Eles podem ser incapazes de conectar as ações de seus entes queridos com suas emoções. Por exemplo, se o ente querido traz flores para eles, eles podem não ver isso como um ato de amor para fazê-los felizes, mas sim como um estratagema para uma coisa ruim que seu parceiro fez. Isso pode levar a brigas quando a pessoa se empenha para se defender de uma ameaça que não existe.
– A pessoa pode ter dificuldade em aceitar que seu parceiro pode estar com raiva, triste ou irritado com ela, mas ainda assim amá-la. Emoções como raiva, tristeza ou aborrecimento são temporárias, enquanto emoções como amor são muito mais duradouras. A raiva, a tristeza e o aborrecimento passarão; o amor saudável não desaparece ou passa apenas de pequenos desentendimentos ou brigas. Se isso acontecer, não é um amor saudável.
– Eles podem ter problemas de confiança porque são incapazes de sentir a lealdade de seu parceiro quando estão ausentes. Eles não podem olhar para trás para encontrar evidências que confirmem o compromisso e o contentamento que seu parceiro sente. Eles podem sentir ciúme e insegurança se o parceiro passar tempo com aqueles que consideram uma ameaça.
Sinais de que você pode não ter permanência emocional:
1. Você tem dificuldade em entender que uma pessoa pode experimentar duas emoções conflitantes simultaneamente.
Como no exemplo acima, uma pessoa pode ficar com raiva de você e ainda assim amá-lo. Uma pessoa com déficit de permanência emocional pode não entender isso porque sua mente está muito focada no que sente no presente. Se sentirem raiva, então a única emoção que deve existir naquele momento é a raiva. Se eles sentem amor, então a única emoção que deve existir naquele momento é o amor. Isso se relaciona com o conceito de constância do objeto que proporciona uma sensação de segurança e proteção em um relacionamento, apesar do conflito ou da distância emocional.
2. Você busca constante confirmação e validação de seus entes queridos.
Você pode se sentir inseguro e não amado sem motivo por longos períodos, principalmente quando está longe das pessoas que o amam. Como resultado, você pode fazer perguntas regularmente como 'você está com raiva de mim?' e 'você está bem?' sem nenhuma razão tangível. Essas perguntas são razoáveis nos momentos em que há dificuldades. Uma pessoa sem permanência emocional fará esse tipo de pergunta com frequência.
3. Você pode não conseguir se lembrar de como era uma emoção passada.
As pessoas com déficit de permanência emocional podem entender intelectual e cognitivamente como é uma emoção em particular. Eles podem ser capazes de descrever com precisão a emoção. O problema é que eles não conseguem se lembrar de como é.
Voltando a um exemplo anterior, uma pessoa deprimida pode não se lembrar de como era ser feliz ou esperançosa. A incapacidade de recordar essas emoções pode levar a uma depressão pior.
Da mesma forma, uma pessoa feliz pode não se lembrar de como era estar triste. Portanto, se essa pessoa está feliz, mas seu amigo está passando por um momento difícil, como um rompimento, ela pode não ser capaz de fornecer o apoio emocional adequado porque não consegue se relacionar com essas emoções. Tudo o que podem sentir no presente é sua felicidade. Então, por que se sentir mal? Por que se sentir negativo? Apenas seja feliz!
Dicas para gerenciar e melhorar a permanência emocional:
1. Empregar técnicas cognitivo-comportamentais.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) trata de entender e afetar os pensamentos e emoções que você está experimentando no momento. Isso pode ser particularmente útil para pessoas com déficit de permanência emocional por causa das emoções que têm no presente.
A ideia é contrariar os pensamentos e emoções que você está vivenciando com narrativas mais saudáveis até que comecem a se fixar. Pode ser uma luta, mas esta intervenção pode ajudar a parar ou diminuir uma espiral difícil. Por exemplo:
Em vez de “Meu cônjuge quer ficar longe de mim porque não me ama”, você pode substituir isso por “Meu cônjuge me ama, embora queira um tempo para si. Todo mundo precisa de um tempo para si mesmo de vez em quando. Isso é saudável.”
Em vez de “Minha esposa não está com um amigo, ela está me traindo. Eu preciso enviar uma mensagem de texto para eles para ver o que eles estão fazendo. você poderia substituir isso por “Minha esposa me ama e não me trairia. Eles não me deram um motivo para desconfiar deles, então vou deixá-los com sua recreação.
2. Converse com as pessoas com quem você está tendo problemas.
A impermanência emocional pode afetar todos os tipos de relacionamentos. Às vezes, a pessoa precisa de um pouco mais de garantia de que está tudo bem e de que ela é amada. Eles também podem precisar trabalhar mais para encontrar soluções para os conflitos, para que não tenham que se sentar com essa ansiedade e desconforto por longos períodos.
Para decidir se deve ou não iniciar uma conversa, tente olhar para o contexto em torno das emoções que você tem sobre a situação. Por exemplo:
“Eu não me sinto amado. Meu cônjuge me ama? Eu deveria perguntar. Faça uma pausa e pense sobre por que você não se sente amado. Há algo que seu cônjuge fez? Ou não fez? Existe algum motivo particular e direto ao qual você possa rastrear essa dúvida? Se você não consegue identificar o motivo, seu cérebro provavelmente está mexendo com você, em vez de um problema real existente.
3. Use um diário de humor.
Um diário de humor pode ser excepcionalmente útil para pessoas com déficit de permanência emocional, pois permite que elas voltem e vejam emoções anteriores escritas por suas próprias mãos. É um lembrete distinto de que existem mais emoções do que você sente atualmente.
Se você está se sentindo desequilibrado e inseguro, pode voltar e olhar as entradas e experiências anteriores para afastar os pensamentos e sentimentos prejudiciais que está experimentando.
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4. Procure um grupo de apoio ou ajuda profissional.
A falta de permanência emocional geralmente está enraizada no trauma da infância. No entanto, pode ser um sintoma de outro problema que precisa ser tratado. Se você achar que se identifica com este artigo, seria uma boa ideia conversar com um profissional sobre o que está enfrentando para que ele possa ajudá-lo a chegar à raiz do problema, resolvê-lo e criar hábitos melhores em seu lugar.
Isso deve ajudá-lo a criar um você mais feliz com relacionamentos mais saudáveis.
Um bom lugar para obter ajuda profissional é o site BetterHelp.com – aqui, você poderá se conectar com um terapeuta por telefone, vídeo ou mensagem instantânea.
Muitas pessoas tentam se atrapalhar e fazer o possível para superar questões como a falta de permanência emocional, mas a maioria nunca consegue lidar com isso. Se for possível em suas circunstâncias, a terapia é 100% o melhor caminho a seguir.
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