Poucos de nós podem dizer que ficamos exultantes ao ver um ex nosso seguir em frente, especialmente se eles instigaram a separação em vez de nós.
Estudos mostram que cerca de 70-80% das pessoas experimentam ciúme quando seu ex-parceiro inicia um novo relacionamento .
Se você se enquadra nesta categoria, é absolutamente compreensível e provavelmente faz parte do seu processo de cura.
Mas se você quiser superar isso, aqui estão 9 dicas que podem ajudá-lo a parar de sentir ciúmes da mudança do seu ex:
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Fale com um conselheiro de relacionamento certificado sobre esse assunto. Por que? Porque eles têm o treinamento e a experiência para ajudá-lo a parar de sentir ciúme porque seu ex seguiu em frente. Você pode querer tentar falando com alguém via RelationshipHero.com para obter conselhos práticos adaptados às suas circunstâncias exatas.
1. Faça uma lista de todas as suas características negativas.
Essa pessoa é sua ex por um motivo, certo?
Se vocês dois realmente se dessem bem, é provável que ainda estivessem juntos.
Se você sentir ciúme do novo parceiro do seu ex, lembre-se de todos os motivos pelos quais vocês dois terminaram.
É muito fácil descartar os aspectos negativos de uma pessoa quando você não está mais perto dela. Esta é uma das razões pelas quais as pessoas muitas vezes voltam a ficar com parceiros abusivos.
Em retrospecto, eles tentam se convencer de que as coisas “não estavam tão ruins” e optam por se concentrar em experiências agradáveis, em vez de nos numerosos sinais de alerta e comportamentos horríveis.
Eles roncavam como uma britadeira? Ou gosta de cortar as unhas dos pés na mesa da cozinha? Eles lhe pagaram insultos indiretos? Esqueceu de pagar as contas em dia e teve que cuidar delas? Ou eles eram tão ineptos na cozinha que você regularmente sofria de intoxicação alimentar?
Escreva todas as suas características terríveis e enlouquecedoras em um grande pedaço de papel e cole-o em algum lugar de destaque.
Sempre que você começar a sentir ciúme ou nostalgia do que vocês dois tiveram juntos, leia novamente para se lembrar por que eles são seus ex e seja grato por outra pessoa estar lidando com tudo isso em vez de você.
2. Reduza ou elimine o contato com eles.
Este pode parecer autoexplicativo, mas se você não tiver nenhum contato com seu ex, é muito menos provável que você sinta ciúmes.
Claro, você pode pensar neles de vez em quando e se perguntar o que eles estão fazendo, mas esta é uma situação “longe da vista, longe da mente”.
É ainda mais importante reduzir o contato com eles se você sentir que eles estão sendo antagônicos a você.
Dependendo do rompimento (e da dinâmica que você teve anteriormente), eles podem tentar empurrar imagens ou detalhes de sua “nova vida incrível com essa nova pessoa perfeita” para você, na tentativa de inspirar ciúme.
É um jogo de poder infantil e seria melhor não dedicar seu tempo a ele.
3. Não se compare ao novo parceiro.
É natural e instintivo nos compararmos com os outros para ver como nos comparamos a eles, mas isso pode ser imensamente prejudicial em inúmeros níveis.
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Geralmente, quando nos comparamos a outras pessoas, damos muita importância à sua aparência física ou às suas realizações pessoais.
Ele é mais alto e mais forte, ela é mais bonita e mais magra, eles têm um trabalho glamoroso e assim por diante.
Esses atributos podem ser algumas facetas do novo parceiro em questão, mas não o abrangem em sua totalidade, nem necessariamente contrabalançam suas características pouco saborosas.
Claro, essa pessoa pode ser linda como uma supermodelo, mas também pode ser um pesadelo controlador ou obcecado por si mesma.
Depois que sua aparência desaparece ou eles mudam de emprego, o que lhes resta? Sua personalidade (possivelmente horrível). As características físicas são passageiras, mas quem somos em essência dura até o dia da nossa morte.
Tente não se comparar aos atributos superficiais e temporários desse novo parceiro.
Ninguém neste planeta é um ser humano superior a ninguém – estamos apenas diferente .
4. Reconheça que você não conhece todos os detalhes do novo relacionamento deles.
Qualquer pessoa que já tenha passado algum tempo olhando comentários nas redes sociais sabe que muitas pessoas criam narrativas presumidas com base em uma imagem ou frase e depois reagem a essas suposições.
Na verdade, eles não sabem a realidade do que está acontecendo, então sua imaginação preenche as lacunas, o que os preocupa.
Você pode ver seu ex na loja com seu novo parceiro ou encontrar uma imagem dos dois juntos online e sentir um ciúme imenso porque eles parecem muito felizes juntos.
Isso não significa que este novo parceiro seja a pessoa mais perfeita do mundo, ou que o seu novo relacionamento seja idílico. Tudo o que você vê online foi cuidadosamente selecionado, retratando as coisas da maneira mais perfeita possível.
A realidade é sempre uma história diferente.
Este novo par pode estar cheio de drama, tensão, discussões e outros confrontos – nenhum dos quais você ouvirá de outras pessoas ou verá nas redes sociais.
5. Concentre-se no crescimento pessoal.
Se você descobrir que está lidando com muitos pensamentos intrusivos e ciumentos sobre seu ex e seu novo relacionamento, é um sinal sólido para redirecionar seu foco para você mesmo.
Pergunte a si mesmo se a fixação no novo amante do seu ex é uma forma de auto-sabotagem ou procrastinação em relação à sua própria vida.
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Se você está se sentindo sem direção, focar na vida de outra pessoa pode ser mais fácil do que a difícil tarefa de decidir o que você quer fazer da sua própria vida.
Se você acha (embora a contragosto) que esse é o caso, é um incentivo a mais para se tornar uma prioridade agora.
Não há melhor momento como o presente para buscar coisas que sempre foram importantes para você - especialmente aquelas que você teve que comprometer quando estava com seu ex.
Você tem vontade de voltar à escola para continuar seus estudos? Ou talvez você sempre quis começar um negócio, mas seu ex o convenceu de que era uma má ideia?
Decida para onde você quer ir a partir daqui e comece a tomar medidas nessa direção.
Faça da sua vida e dos seus objetivos uma prioridade e deixe seu ex e seu novo parceiro seguirem em frente.
6. Comece alguns novos hobbies ou passatempos.
Uma razão pela qual você pode estar com ciúmes da mudança de seu ex é porque você não tem o suficiente acontecendo em seu mundo.
Isso geralmente acontece quando um casal faz tudo junto ou quando um dos parceiros assume os interesses do outro em vez de buscar os seus próprios.
Se você não participa dos mesmos hobbies ou atividades que praticava quando estava com seu ex, isso pode estar contribuindo para os sentimentos de ciúme que você tem em relação ao novo amante dele.
Você pode estar pensando em como eles agora podem fazer todas as coisas divertidas que vocês costumavam fazer.
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Alternativamente, você pode não conseguir desfrutar das mesmas atividades que fazia com seu ex, porque isso o faz pensar nelas.
Este é um grande sinal para você adotar um hobby ou passatempo completamente novo que não tenha absolutamente nenhuma associação com seu ex.
Se vocês dois costumavam andar de bicicleta juntos, comece a correr ou praticar ioga. Você montava quebra-cabeças nos fins de semana enquanto ouvia podcasts sobre crimes reais? Experimente um trabalho solo enquanto ouve um gênero totalmente diferente. Ou envolva-se em um clube social onde você faz coisas divertidas algumas vezes por semana.
Atire-se em uma atividade que você sempre quis fazer e descobrirá que pensa cada vez menos em seu ex com o passar do tempo e perderá o ciúme que pode estar sentindo.
7. Tente evitar relacionamentos de recuperação.
Se sua auto-estima foi abalada porque seu ex seguiu em frente e você não , você pode estar inclinado a se sentir melhor se lançando em algo novo e excitante.
Embora isso possa ser catártico para algumas pessoas, também pode causar muitos danos.
Em primeiro lugar, os relacionamentos de recuperação tendem a acontecer rapidamente – geralmente antes de você conhecer bem a outra pessoa.
Você pode ficar com alguém gostoso que conheceu em um bar ou online, apenas para descobrir que essa pessoa tem problemas importantes com os quais você realmente não quer lidar. Agora, porém, eles têm suas informações de contato, talvez seu endereço, e você está fisicamente entrelaçado com eles.
Alternativamente, você pode conhecer alguém incrível e ter uma conexão instantânea com essa pessoa, mas não teve tempo suficiente para se recuperar de seu último relacionamento.
Como tal, você pode sabotar subconscientemente esse novo par, falando constantemente sobre seu ex ou precisando de garantias constantes em relação às suas inseguranças em relação ao novo parceiro.
É por isso que é tão importante focar em si mesmo por um tempo, para que você esteja em uma posição forte e saudável para seguir em frente com a pessoa certa quando ela entrar em sua vida.
8. Procure ajuda profissional, se necessário.
Se você descobrir que não consegue parar de sentir ciúme do novo relacionamento do seu ex, pode ser uma boa ideia conversar com um terapeuta sobre isso.
Eles podem ajudá-lo a determinar por que você continua tropeçando nesse aspecto, chegando ao raiz do seu ciúme, em vez de apenas tentar resolver o sintoma.
Além disso, se você sentir que seu ciúme está se intrometendo em sua vida cotidiana, eles podem ajudá-lo a desenvolver estratégias de enfrentamento para que você possa superar pensamentos e sentimentos intrusivos quando eles surgirem.
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Você pode nem estar ciente por que você está se concentrando no novo relacionamento do seu ex, em vez de colocar essa atenção em sua própria vida.
Você sente falta de algumas das coisas que costumavam fazer juntos como amantes? Ou talvez sua autoestima tenha sofrido um baque porque você os via como um “prêmio” e agora outra pessoa os tem em vez de você?
Também é possível que você esteja lutando com seus próprios problemas de vida e opte por ignorar esses problemas, fixando-se em seu ex.
Seja qual for a causa, conversar com um profissional pode ajudá-lo a superar as emoções difíceis que você está enfrentando e a colocar sua vida de volta nos trilhos em uma direção mais saudável e autoconfiante.
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9. Deseje-lhes felicidade.
Isso pode ser difícil para você, especialmente se o seu rompimento foi recente, mas pode ser bastante catártico, na medida em que elimina o ciúme e permite que você siga em frente também.
Sempre que sentir uma pontada de ciúme da nova parceria do seu ex, respire fundo e diga (em voz alta ou para si mesmo, dependendo de onde você estiver): “Desejo-lhe felicidades”.
Embora possa parecer mais fácil falar do que fazer, você pode se surpreender ao ver como seu coração fica mais leve depois.
Você já se preocupou com seu ex o suficiente para ser amante dele e, como tal, provavelmente ainda existe algum tipo de vínculo entre vocês, daí o ciúme.
Se você ainda se preocupa com eles, mesmo que um pouco, então deseje-lhes alegria enquanto seguem em frente com suas vidas, em vez de ficar pensando na amargura, no ressentimento ou na inveja.
Seu relacionamento não deu certo, e tudo bem: não foi um fracasso, apenas chegou ao seu fim natural. Como tal, esta é uma grande oportunidade para ambos mudarem de direção e cultivarem relacionamentos com pessoas com quem se identificam mais profundamente.
O novo parceiro deles pode ser melhor para eles do que você, e tudo bem. A maneira como seu próximo parceiro pode ser a combinação perfeita para você.
Em vez do ciúme, busque a gratidão e a graça: lembre-se dos bons momentos que você passou, deixe-os ir e deseje-lhes boa sorte em sua jornada.
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