Todos nós temos dias em que estremecemos quando nos olhamos no espelho.
Sentir-se “feio” de vez em quando faz parte da experiência humana, e se você tem se sentido particularmente pouco atraente ultimamente, saiba que não está sozinho.
Em vez de invalidar como você está se sentindo, vejamos alguns dos motivos pelos quais você pode estar se sentindo assim.
1. Você vê ideais irrealistas em todos os lugares.
Não importa que tipo de mídia você veja – mídias sociais, filmes, programas de TV, revistas e assim por diante – você estará exposto a estéticas que simplesmente não são reais.
Muitas das celebridades que você vê regularmente passaram por cirurgias estéticas. Além disso, quase todo mundo na frente de uma câmera está coberto de maquiagem e usando modeladores por baixo das roupas. Sem mencionar que as fotos são posteriormente photoshopadas como você não acreditaria.
Além disso, agora que as imagens geradas por IA estão se tornando mais predominantes, alguns dos modelos que você vê nos anúncios nem são pessoas reais e, portanto, têm uma estética literalmente inatingível.
As pessoas que você conhece na vida real se parecem com aquelas que você vê na TV? Além disso, as pessoas que você conhece na vida real têm a mesma aparência quando usam os filtros do Instagram ou TikTok?
Não, eles não querem.
Eles têm acne e cicatrizes, vincos e linhas, características que seriam consideradas muito grandes, muito pequenas, muito gordas, muito finas, muito pálidas, muito escuras ou que, de outra forma, estariam fora dos limites do “ideal”.
Se você está se sentindo feio porque não se parece com as pessoas que você mais idolatra, faça um favor a si mesmo e procure as fotos “antes” delas. Pode ser antes e depois do photoshop ou de uma cirurgia plástica, ou mesmo simplesmente sem maquiagem.
Ver a aparência dessas pessoas sem milhares de dólares de trabalho ou horas de retoque de fotos pode ajudar a reajustar sua perspectiva.
Veja como as seguintes pessoas parecem diferentes antes e depois de algum trabalho:
Maquiagem, penteado e iluminação fazem uma enorme diferença.
Uma mudança de roupa junto com cabelo e maquiagem pode transformar um look.
Este aqui tem retoque de photoshop junto com cabelo e maquiagem.
2. Você simplesmente não é fotogênico.
Algumas pessoas são surpreendentemente fotogênicas, enquanto outras não. Se você não gosta da sua aparência nas fotos, isso significa simplesmente que você não fotografa bem – não que você seja feio ou que haja algo errado com você.
Você pode ter uma pessoa linda de morrer que acaba parecendo um gnu em todas as fotos tiradas dela, e isso ocorre apenas porque suas características não se traduzem bem em uma imagem bidimensional.
Lembre-se de que no “mundo real” somos seres tridimensionais (3D). Em contraste, as fotos são 2D. Essa é uma dimensão totalmente perdida, e algumas pessoas simplesmente não são fotogênicas.
Você deve ter notado que certos ângulos de câmera são mais favoráveis do que outros. Então você tem que levar em consideração a iluminação e a distância. Experimente trabalhar com diferentes tipos de iluminação e ângulos de câmera até encontrar uma maneira de capturar sua essência divina da maneira que funcione melhor para você.
Outra coisa a lembrar é que durante a maior parte da sua vida, a percepção que você tem de si mesmo tem sido a da pessoa que você vê no espelho. Isso pode surpreendê-lo, mas não é assim que você parece na vida real.
Isso ocorre porque um espelho é uma imagem invertida de você: literalmente sua imagem espelhada. O que você vê como estando do seu lado esquerdo está, na verdade, do seu lado direito e vice-versa.
Dessa forma, quando você vê fotos suas que parecem diferentes do reflexo do espelho com o qual está acostumado, você pode se sentir desconfortável com isso. Essa pessoa pode ser desconhecida e estranha para você, já que se parece com você, mas não com a versão que você vê várias vezes ao dia.
A natureza 2D das fotos pode achatar e distorcer recursos que parecem lindos na realidade. Não deixe que a ilusão negativa que as fotos mostram atrapalhe seu espírito.
3. Você não recebe tanta atenção dos outros quanto seus amigos.
Se você descobrir que consistentemente não recebe tanta atenção ou interesse romântico das pessoas quanto seus amigos, o motivo pode ser bem diferente do que você supõe.
Digamos que você esteja com um grupo de amigos e acabe saindo com algumas pessoas novas. A atração pode estar circulando em todas as direções, mas enquanto todos estão flertando uns com os outros, você fica observando a multidão ou olhando para sua bebida.
Como resultado, você pode pensar que é feio demais para atrair o interesse dos outros ou que há algo “errado” com você. Na realidade, as pessoas com quem você está saindo podem se sentir intimidadas por você e, em vez disso, direcionar sua energia para alvos mais fáceis.
Alguns anos atrás, me reconectei com alguém que conheci no ensino médio. Ele e eu conversamos um pouco e compartilhamos algumas lembranças daqueles dias, e ele admitiu que sempre teve uma queda por mim naquela época.
Perguntei por que ele nunca havia dito nada – na verdade, na época, ele me ignorou e até fez comentários sarcásticos ocasionais.
Ele disse que presumiu que eu o teria recusado, então evitou a dor potencial da rejeição ao me rejeitar primeiro. Era mais fácil para ele não se preocupar em tentar do que correr o risco de fracassar e depois se sentir humilhado.
Esse pode muito bem ser um dos motivos pelos quais você não está sendo perseguido da mesma forma que seus colegas. Enquanto você está sentado aí pensando que é feio, a realidade pode ser que os outros o considerem intimidador e optem por frutas mais fáceis de alcançar.
Numa nota semelhante:
4. Você se compara aos outros.
Uma das coisas mais prejudiciais que qualquer pessoa pode fazer é comparar-se com os outros.
Nunca duas pessoas foram iguais e, portanto, nunca poderão ser comparadas uma com a outra. Nem mesmo seu gêmeo idêntico, se você tiver um.
Como resultado, não há justiça na tentativa de comparar um com o outro.
Considere a metáfora do jardim aqui. Cada planta num jardim é requintada à sua maneira e, como tal, não pode ser comparada.
Alguém pode olhar para uma rosa e um cardo leiteiro lado a lado e decidir que este último é feio. Por que eles pensariam isso? Ambos têm espinhos, ambos têm flores e ambos têm propriedades medicinais que podem fazer maravilhas para a saúde de uma pessoa.
Esses preconceitos são aprendidos com o tempo. Se você mostrasse as duas plantas a uma criança, ela simplesmente veria duas flores diferentes e as apreciaria por seus atributos individuais. Talvez se pudéssemos apreciar a nós mesmos (e uns aos outros) como somos, em vez de tentar ser o que não somos, todos teríamos melhor auto-estima.
5. Suas escolhas estéticas não combinam com você.
O corte de cabelo ou a cor e as escolhas de roupas de uma pessoa podem embelezar ou prejudicar sua aparência. Muito simplesmente, cada um de nós tem uma variedade de estilos que ficam incríveis em nós e outros que nos fazem parecer batatas cozidas.
Se você se sente feio ou pouco atraente, considere mudar um pouco as coisas. Você tem o mesmo penteado há anos? Ou você só usa roupas pretas?
Certas cores podem fazer uma pessoa parecer desbotada ou pouco saudável, enquanto outra parece vibrante, e estilos que se adequam a um tipo de corpo podem ser completamente desfavoráveis para outro.
Se você quiser, faça um teste on-line para determinar quais tons combinam melhor com você. Você pode descobrir que os tons que usa há anos não combinam bem com a sua pele ou cor dos olhos.
Depois de fazer isso, dê uma olhada em seu guarda-roupa e determine se suas roupas fazem você se sentir bem consigo mesmo ou se o enchem de auto-aversão.
O principal problema com os itens comprados em lojas é que eles são projetados para um formato corporal específico. Se você não tiver o formato dos manequins sobre os quais eles estão pendurados, eles simplesmente não ficarão iguais em você.
Considere fazer algumas consultas sobre cores e roupas com um estilista profissional. Você pode descobrir que certos tons ficam incríveis em você, enquanto outros não lhe ajudam em nada.
Da mesma forma, seu penteado atual pode prejudicar suas melhores características, em vez de melhorá-las. Os estilistas também podem ajudá-lo a escolher roupas nos tecidos e estilos que você adora, mas nos cortes que melhor se adaptam ao seu tipo de corpo.
Você ficaria surpreso ao ver como alguns ajustes estéticos podem fazer você se sentir incrível consigo mesmo.
6. Você está passando por muita coisa.
Muitos de nós compartimentamos nossas emoções quando passamos por dificuldades. Isso significa que vamos arrumar e guardar muito do que estamos sentindo, porque não temos tempo nem largura de banda energética para lidar com isso.
Embora isso possa ajudá-lo a superar momentos difíceis, não é uma técnica ideal: essas emoções se acumulam e podem acabar causando mais estragos do que imaginamos.
Veja, essas emoções não ficam simplesmente guardadas em um armário nos fundos até que estejamos prontos para desempacotá-las. Em vez disso, são como caixas de papelão cheias de sopa, que vazam para diferentes áreas quando menos esperamos.
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Como resultado, as emoções que você sente em relação a uma situação podem se manifestar de outras maneiras. Por exemplo, se você está tendo problemas de relacionamento que não consegue enfrentar ou resolver agora, você pode se concentrar em algum aspecto de sua aparência física.
Em vez de reconhecer que há algo grande e importante que precisa ser consertado, você pode acreditar que parece abatido ou completamente horrível.
Na realidade, você pode estar sofrendo de depressão ou outros problemas de saúde alimentados pela emoção, que por sua vez podem estar causando problemas físicos, como insônia (que pode causar olheiras e bolsas), problemas de pele, ganho ou perda de peso, problemas com seu cabelo e assim por diante.
Como resultado, você pode se sentir pouco atraente ou até mesmo horrível, mas não é. De jeito nenhum. Você está simplesmente sobrecarregado e com pouco apoio e precisa de mais descanso, nutrição e talvez de alguma ajuda para superar isso.
7. Você sofreu (ou ainda sofre) abuso e/ou bullying.
Os maus-tratos que aniquilam a autoestima podem vir de diversas direções. Algumas pessoas são insultadas por familiares por vários motivos, enquanto outras são intimidadas na escola ou até mesmo ridicularizadas por estranhos.
É improvável que exista uma única pessoa no planeta que não tenha sido intimidada ou insultada em algum momento, mas enquanto alguns saem ilesos, outros acabam com cicatrizes emocionais profundas – especialmente se o bullying não parar depois da terceira série ou mais. mas continuou muito depois disso, ou ainda continua.
Aqueles que são fisicamente diferentes dos seus pares são frequentemente alvo de crueldade e abuso na escola. Por exemplo, aqueles que têm uma origem cultural diferente da maioria podem ser insultados graças à xenofobia e à ignorância, enquanto aqueles que têm diferenças faciais ou de membros são frequentemente alvo de piadas e partidas.
As coisas ficam ainda piores se o bullying vier dos próprios familiares. Os filhos que têm problemas de saúde ou deficiências muitas vezes recebem golpes negativos extras e, quando tentam se defender, são informados de que estão sendo muito sensíveis. É uma situação terrível e ainda mais difícil de desfazer a dor que causa.
A chave para desfazer os efeitos desse tipo de bullying é entender de onde ele vem. Esse tipo de compreensão difunde o que foi dito e elimina grande parte dos danos potencialmente duradouros.
Por exemplo, digamos que seus pais ou avós insultaram sua aparência: tente dissecar o porquê disso. Seus pais estão ressentidos com a aparência desbotada e, portanto, sentem a necessidade de rebaixá-lo? O seu avô pertence a uma geração que valorizava características e aparências diferentes?
Muitas pessoas desprezam características dos outros que odeiam em si mesmas e depois projetam sua raiva e insegurança nos outros. Embora compreender de onde vem essa crueldade não reconstrua magicamente a auto-estima, em vez disso, pode fornecer força e resiliência por meio da compaixão.
8. Você pode estar sofrendo de dismorfia corporal.
Todo mundo tem dias em que se sente menos atraente que o normal, mas dismorfia corporal pode realmente afetar a psique de alguém. Você poderia ser absolutamente lindo, mas sua mente interpreta a imagem que você vê no espelho como distorcida e horrível.
Esse tipo de dismorfia costuma estar associado a transtornos alimentares, mas pode acontecer com qualquer pessoa a qualquer momento. Além disso, pode fazer com que uma pessoa fique obcecada com suas “falhas” ou “feiúras” percebidas, mas esses pensamentos são inteiramente seus – ninguém mais pensa mal deles.
A dismorfia corporal pode ser muito difícil (se não totalmente impossível) de superar sozinho. Isso ocorre porque seu cérebro está conectado de uma maneira muito específica e, a menos que você conheça as chaves certas para desbloquear as percepções distorcidas que está vendo, elas persistirão.
Se você está lidando com dismorfia ou com os efeitos de longo alcance do bullying, considere conversar com um terapeuta treinado. Isto é especialmente importante se os seus familiares e/ou amigos próximos não puderem oferecer-lhe apoio ou se forem os principais factores que contribuem para o seu sofrimento.
Se você escolher esse caminho, procure um conselheiro que tenha experiência com transtornos alimentares e também com bullying, já que muitas vezes andam de mãos dadas. Eles não apenas serão capazes de ajudá-lo a ver mais claramente através do véu da dor a que foi submetido, mas também poderão lhe ensinar mecanismos de enfrentamento para ajudá-lo a se defender contra a crueldade futura.
9. Você não tem muita sorte no departamento de namoro.
Você pode estar se sentindo pouco atraente porque parece que ninguém está interessado em namorar você. Talvez você nunca seja abordado por aqueles que têm um interesse romântico por você, ou talvez as pessoas tenham rejeitado você repetidamente quando você demonstrou interesse por elas.
Quando as portas batem na cara com bastante frequência, chega a um ponto em que não se quer necessariamente tentar abri-las novamente.
É desanimador ficar sozinho sem quaisquer interesses potenciais no horizonte. Dito isto, as pessoas podem ter demonstrado interesse e você simplesmente não percebeu as pistas.
Alternativamente, talvez você esteja emitindo sinais que fazem você parecer inacessível. As pessoas podem estar agitando enormes bandeiras de interesse em sua direção, o que você não verá se estiver imerso em sua nuvem de auto-aversão e repulsa.
Por exemplo, alguém que foi xingado ou intimidado por outras pessoas pode ter construído muros emocionais ao seu redor. Estas paredes gritam “não se aproxime de mim!” Então, ninguém faz.
Alternativamente, você pode estar se auto-sabotando. Se você está convencido de que não é atraente, pode presumir que qualquer pessoa que demonstre interesse em você está mentindo ou preparando-o para humilhação.
Existe alguém para todos, e isso inclui você. Considere pedir a seus amigos um feedback honesto sobre seu comportamento a esse respeito e diga-lhes que você está aberto à ideia de se relacionar com pessoas em quem eles confiam e que estão sinceramente interessadas em você.
10. Você está se sentindo desanimado com o processo natural de envelhecimento.
Todo mundo envelhece e esse processo será diferente para cada pessoa. Não é fácil de navegar e pode desgastar aos poucos a nossa autoestima, principalmente se passamos a vida dando muita importância à nossa aparência física.
Vivemos em um mundo onde a juventude e a beleza reinam supremas, e essas características são elevadas como os padrões mais elevados e importantes a serem seguidos.
Bem, desculpe trazer a realidade para a mesa aqui, mas é impossível esperar ter aos 45 anos a mesma aparência que tinha aos 25, ou pensar que não mudará exponencialmente entre as idades de 45 e 65 anos.
O envelhecimento é inevitável, e mesmo que você invista centenas de milhares de dólares em tratamentos que desafiam o envelhecimento, o tempo continuará correndo.
Infelizmente, a sociedade moderna tenta envergonhar as pessoas, fazendo-as acreditar que têm pouco ou nenhum valor, a menos que a idade não as afecte.
Isto é reforçado pela indústria da beleza, que manipula as pessoas fazendo-as acreditar que, a menos que usem os cremes certos ou realizem certos procedimentos cosméticos, elas “se deixarão levar”. Como resultado, eles são vistos como programas de terror envelhecidos que precisam voltar para seus buracos horríveis e permanecer lá.
Nossa aparência irá flutuar significativamente ao longo da vida. Hormônios, experiências como gravidez, lesões, doenças, estresse e inúmeros outros problemas podem mudar nossos corpos de maneiras que nunca imaginamos.
Os cabelos desaparecerão de onde queremos e aparecerão em lugares que nos horrorizam e frustram. Os músculos e a pele que antes estavam tensos desenvolverão suavidade, enquanto a pele desenvolverá novas texturas, manchas e colorações diferentes.
E tudo isso está absolutamente certo. Na verdade, está mais do que certo: é normal.
Se você está se sentindo feio porque está ficando com rugas, ou se partes do seu corpo não estão tão firmes ou musculosas como costumavam ser, tente abraçar e apreciar essas mudanças em vez de vê-las como batalhas que você precisa travar.
Cada frase de risada é uma lembrança de um momento maravilhoso que você passou, e cada cicatriz lembra algo que você superou.
Poucas coisas podem ajudá-lo sinta-se mais confortável em sua própria pele do que olhar fotos de pessoas reais de todas as idades e origens, de todo o mundo. Eles podem mostrar que o envelhecimento não é algo a temer, mas que pode ser abraçado com graça e dignidade.
Há também uma liberdade imensa em poder se sentir valorizado por mais do que a soma da sua aparência!
11. Sua aparência é diferente dos padrões de beleza convencionais.
Os padrões de beleza convencionais podem causar estragos na autoestima das pessoas. Percorrer o Instagram em qualquer dia mostrará inúmeras pessoas com os mesmos tipos e características corporais – aqueles que são considerados “ideais” no momento.
Como tal, todos parecem variações de um único tema, e muitos fizeram cirurgias estéticas para atingir esses ideais.
Mas quem decidiu que essas características e estética são os objetivos pelos quais devemos lutar? E por que alguém deveria prestar atenção a eles? Vamos conversar um pouco sobre os padrões de beleza e o que eles significam.
Dependendo de onde você mora, as ideias das pessoas sobre o que constitui “beleza” variam muito.
Confira os resultados desse experimento, que incentivou pessoas de diversos países a usar o Photoshop fêmea e macho imagens em seu ideal de beleza. Você notará que cada país tem suas próprias ideias sobre o que torna alguém “bonito” ou não, e o mesmo vale para o que eles consideram “feio”.
Muito simplesmente, o que é impressionante num lugar pode ser terrível noutro e vice-versa. Uma mulher curvilínea com pele bronzeada será considerada uma deusa no Peru e simultaneamente indesejável na Coreia do Sul. Da mesma forma, músculos grossos e pelos no peito de um homem são altamente valorizados na Rússia, mas difamados na Espanha.
Infelizmente, quando alguém não tem o tipo de corpo ou as características desejadas em sua própria cultura, pode ser considerado pouco atraente por aqueles que o rodeiam. Se você se enquadra nesta categoria, não pense nem por um segundo que não é digno de amor ou alegria, que nunca encontrará um parceiro que cuide de você ou que está simplesmente ocupando espaço.
Você é magnífico e digno exatamente como é.
Lembre-se de que apenas uma pequena percentagem da população global é considerada “bonita”. Isso não significa que todos os outros sejam solteiros e miseráveis! Eles estão simplesmente vivendo a vida sem colocar muita ênfase em sua aparência.
Existem inúmeras maneiras de aprender como lidar com o fato de ser “feio” e uma das melhores é crescer ou voltar para casa: abrace os atributos que o deixam mais feliz e mergulhe na vida a todo vapor.
Veja Diana Vreeland. Ela era editora de moda da Voga revista e era conhecida por seu senso de moda colorido e único e personalidade vivaz. Ela não era “bonita” no sentido padrão, mas isso não significava que não fosse amada ou feliz. Diana era adorada por muitos, incluindo o marido e os filhos, e viveu uma vida que muitos de nós invejaríamos.
Você não deve atratividade a ninguém, nem é um aluguel que precisa pagar para ocupar um espaço. Além disso, beleza interior conta muito mais do que a atratividade externa e também dura muito mais tempo.
Anteriormente discutimos a possibilidade da terapia ser benéfica para a dismorfia corporal, mas essa não é a única maneira pela qual o aconselhamento pode ser útil. Quando a auto-estima de alguém é corroída, ou mesmo completamente aniquilada ao longo do tempo, isso pode influenciar todos os aspectos da sua vida.
A pessoa abusada pode agradar as pessoas e acabar prejudicando a si mesma ao tentar constantemente corresponder às expectativas dos outros. Eles podem nunca se sentir “bons o suficiente” e não acreditarão naqueles que os elogiam ou os apreciam como são.
Um bom terapeuta pode ajudá-lo a superar seus sentimentos de “feiúra” e a abraçar todas as outras características incríveis que você possui. Você é muito mais do que a soma do seu recipiente temporário, e o mundo é um lugar muito mais brilhante por causa da sua presença nele.
