© Licença de imagem via depositphotosVocê já se pegou praticando o que dirá ao seu chefe ao pedir um aumento, apenas para nunca ter essa conversa? Ou talvez você tenha criado o retorno perfeito para uma discussão que terminou horas atrás.
Não se preocupe - você está em boa companhia. Quase todo mundo tem conversas na cabeça deles Em algum momento, criando diálogos com pessoas que nunca acontecem na vida real. Mas esses ensaios mentais não são apenas sonhas aleatórias ou pensam demais. Eles estão profundamente conectados à maneira como lidamos com emoções, nos preparamos para situações sociais e entendemos nossas vidas complicadas.
Aqui estão algumas das maiores razões pelas quais as pessoas praticam o que vão dizer - ou o que desejam que tenham dito - em suas mentes, muitas vezes repetidas vezes.
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1. Para reescrever memórias desconfortáveis.
A garçonete errou seu pedido e você não disse nada. Horas depois, você ainda está escrevendo a resposta educada, mas firme, gostaria de entregar. Parece familiar?
Nossas mentes adoram revisitar negócios inacabados. Quando sentimos que atravessamos algo ou perdemos nossa chance de falar, nossos cérebros trabalham horas extras tentando consertá -lo. A reescrita mentalmente dessas cenas nos ajuda a processar nossos arrependimentos e encontrar uma sensação de fechamento, mesmo quando o momento real se foi há muito tempo.
Frequentemente, editamos essas discussões imaginárias várias vezes, com cada versão ficando um pouco mais satisfatória ao criar essa resposta perfeita. Aqui está a parte legal - Seu cérebro nem sempre sabe a diferença entre o que você imaginou e o que realmente aconteceu , então essas reescritas mentais podem ajudar a tirar a picada de memórias desconfortáveis.
Engraçado o suficiente, geralmente continuamos até que criamos uma versão que corresponda à maneira como nos vemos-articulados, pontos e totalmente no controle.
2. Sentir -se ouvido e compreendido.
Lá está você, de pé no chuveiro, de repente se lançando em uma explicação apaixonada de por que seu projeto merece mais reconhecimento ... para um público de garrafas de shampoo. A necessidade de validação é profunda, não é?
Quando a vida real não nos dá chances de nos sentirmos verdadeiramente ouvidos, criamos esses momentos em nossas mentes. Essas conversas imaginárias geralmente estrelam versões de pessoas reais que finalmente 'entendem' e reconhecem nosso ponto de vista. Seu público mental ouve atentamente, faz perguntas atenciosas e valida sentimentos que as pessoas reais não reconheceram.
Para muitos de nós, esses filmes mentais onde Imagine cenários de ser perfeitamente compreendido trabalho como espaços reservados emocionais. Eles preenchem temporariamente a lacuna entre o que precisamos emocionalmente e o que realmente estamos recebendo dos outros. Essa validação de bricolage pode realmente aumentar seu humor.
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Às vezes, essas negociações fingem até ajudam a esclarecer o que realmente estamos procurando dos outros. Podemos descobrir que não é apenas um acordo que queremos, mas a compreensão genuína de onde vemos.
3. Para satisfazer nossas tendências de pensar demais.
Você envia um texto e, minutos depois, sua mente está girando através de doze significados possíveis de sua resposta de duas palavras. Seu cérebro cria naturalmente uma aventura de escolha de si mesmo de possíveis conversas.
Sinto que estou definitivamente conectado a analisar coisas sociais mais profundamente do que outras. Talvez você também seja. Se você já pesquisou na Internet por maneiras de não estar tanto na sua cabeça , você pode estar entre aqueles com um talento especial para a ruminação. Esses padrões de pensamento geralmente envolvem repetir interações passadas ou ensaiar as futuras em detalhes malucos.
É bem provável que certos tipos de personalidade - especialmente os ricos em neuroticismo ou consciência - apreerem conversas com mais frequência. Seu cérebro pode ser mais ajustado às nuances sociais, aumentando a probabilidade de praticar conversas antes de tê-las. As pessoas autistas também são mais propensas a considerar situações sociais futuras e passadas para tentar se preparar melhor para ou entendê -las.
Embora possa ser exaustivo, essa tendência geralmente se conecta à inteligência emocional e à consciência social. Pense nesses ensaios como a maneira de preparar sua mente - como um simulador de voo social antes de tomar as medidas reais.
4. Para liberar emoções reprimidas.
Você está voltando para casa, finalmente dizendo ao seu colega de trabalho exatamente o que você acha dos comentários passivos-agressivos-exceto que eles não estão realmente no carro com você. Às vezes, sua válvula de pressão emocional só precisa de liberação.
Quando falar diretamente não é possível ou inteligente, conversas imaginárias nos dão uma saída segura. Emoções fortes precisam de um lugar para ir e expressar mentalmente pensamentos que seriam muito arriscados, inapropriados ou impossíveis de dizer em voz alta ajuda a tirar a pressão.
Os terapeutas realmente reconhecem esses diálogos internos como ferramentas úteis de enfrentamento - um pouco como A técnica de cadeira vazia em terapia com gestalt . Eles nos permitem processar sentimentos complexos, como raiva, decepção ou magoar sem agir de maneira impulsiva ou prejudicial relacionamentos. Sua mente cria esses cenários como válvulas de segurança emocional.
Muitas vezes parece genuinamente catártico. Falando sua verdade, mesmo que apenas em sua mente, possa discar a intensidade de emoções difíceis e ajudá -lo a avançar. Para alguns de nós, essas conversas mentais são ensaios para versões atenuadas que podem eventualmente acontecer na vida real-onde a emoção crua foi processada em algo mais construtivo.
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5. Para resolver conflitos com segurança.
A discordância da noite passada com seu parceiro deixou as coisas penduradas e agora sua mente continua gerando conversas em potencial para consertar as coisas. Cada versão mental testa uma abordagem diferente.
Vamos ser sinceros - a resolução conferida é arriscada. Dizer que a coisa errada pode piorar tudo em vez de melhor. Os ensaios mentais vamos explorar diferentes abordagens sem consequências do mundo real. Seu cérebro executa simulações, considerando vários resultados com base em coisas diferentes que você pode dizer ou fazer.
Durante essas conversas imaginárias, de repente você pode ver a perspectiva da outra pessoa ou entender melhor suas próprias reações. Muitos de nós descobrimos ângulos que não consideramos quando deixamos essas conversas mentais se desenrolarem naturalmente.
O processo geralmente ajuda a separar as reações emocionais instáveis dos problemas reais que precisam abordar. Quando você realmente fala, você já processou grande parte da sua resposta emocional inicial e pode abordar as coisas de maneira mais produtiva. Mesmo quando essas conversas ensaiadas nunca acontecem, elas geralmente nos ajudam a encontrar paz com conflitos que nos deixaram sobrecarregados.
Esta é definitivamente uma das principais razões pelas quais ensaio conversas na minha cabeça. Sempre que minha esposa e eu tivemos uma discussão, minha mente gosta de refazer por um tempo para processar o que aconteceu antes de passar a descobrir meu próximo passo. Eu realmente acho que, quando tive essas conversas futuras em minha cabeça algumas vezes, estou mais calmo, posso ver o lado dela do argumento com mais clareza e estou pronto para reconciliar em vez de continuar a luta.
6. Para testar nossas respostas.
Entrevista de emprego amanhã? Seu cérebro provavelmente está ensaiando respostas para possíveis perguntas por horas. Essa preparação mental não é apenas um trabalho ocupado - serve a um propósito real.
Sem essas corridas de prática, entramos em conversas importantes completamente despreparadas. Os ensaios mentais vamos tentar respostas diferentes e eliminar as que não funcionam. Seu cérebro simula possibilidades, ajudando você a encontrar a redação, o tom e o conteúdo mais eficazes.
Atletas e artistas profissionais usam técnicas de visualização semelhantes antes de grandes eventos. A prática mental geralmente ativa vias cerebrais semelhantes para o desempenho real, criando preparação que realmente melhora os resultados.
Muitos de nós descobrimos que esses ensaios ajudam a esclarecer nossos próprios pensamentos. Você pode começar com apenas uma vaga idéia do que deseja dizer, mas, através da prática mental, sua mensagem se torna mais clara e mais proposital. O processo ajuda a diminuir o conteúdo complexo ou emocional em algo mais eficaz - mesmo quando a conversa real toma uma guinada inesperada.
7. Para evitar erros sociais.
Conhecer os pais de seu parceiro pela primeira vez, você mapeia tópicos de conversação segura e pratica respostas suaves. Seus instintos sociais estão trabalhando horas extras e por boas razões.
As interações sociais vêm com regras e expectativas não escritas. Para muitos de nós, o medo de dizer algo inadequado dirige extensa preparação mental. Esses ensaios ajudam a identificar possíveis minas terrestres e a preparar respostas que mostram o nosso melhor eu.
O desejo de fazer boas impressões é profundamente humano. Somos criaturas sociais no coração, e ser aceito por outras pessoas é uma necessidade fundamental. Sua mente cria essas conversas práticas como uma estratégia de sobrevivência social.
Mesmo que a interação real não seja nada parecida com o seu ensaio (e vamos ser honestos, provavelmente não), o processo em si geralmente reduz a ansiedade e aumenta a confiança. Tendo pensado em diferentes cenários, você provavelmente se sentirá mais preparado para curvas inesperadas. Essa preparação pode ser especialmente útil se você tiver ansiedade social, onde o medo do julgamento torna a interação espontânea particularmente desafiadora.
8. Para acalmar nossas mentes de corrida.
Na noite anterior a uma discussão importante, seus pensamentos não para de andar de bicicleta por possíveis cenários. Esses ensaios mentais são a tentativa de sua mente de encontrar alguma certeza em incerteza.
A ansiedade adora ambiguidade. Ao enfrentar situações desconhecidas, nossas mentes buscam naturalmente o controle planejando todas as possibilidades. Como seu cérebro fica preso em um loop de cenários em potencial, na verdade está tentando protegê -lo de se sentir despreparado.
Para muitos de nós, esses ensaios mentais funcionam como redutores de ansiedade natural. A preparação mental apropriada é frequentemente usado na terapia cognitivo -comportamental diminuir a ansiedade antecipatória. Sua mente está tentando transformar o desconhecido em algo mais previsível e gerenciável.
O padrão geralmente é assim: o ensaio da ansiedade, o ensaio, o ensaio aumenta a familiaridade e a familiaridade reduz gradualmente a ansiedade. Mesmo quando a conversa real nunca acontece, a preparação em si fornece conforto. Muitos acham que simplesmente ter um plano mental reduz essa sensação esmagadora de enfrentar algo completamente despreparado, ajudando -nos a dormir melhor e a pensar mais claramente.
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Vivendo dentro de nossas cabeças e fora no mundo
Nossas conversas internas refletem algo fundamentalmente humano - nossa necessidade de entender nosso mundo social e navegá -lo com sucesso. Esses ensaios mentais servem funções psicológicas essenciais, desde o processamento de emoções até a preparação para interações importantes. Eles não são sinais de que algo está errado com você, mas é importante reconhecer quando essas conversas internas se tornam um problema. Se o fizerem, e você achar difícil desligá -los, é uma boa ideia falar com um profissional de saúde mental sobre isso.
Da próxima vez que você se deparar com uma conversa com alguém que não está lá, lembre -se de que você está se envolvendo em um processo natural que ajuda a processar emoções, se preparar para situações sociais e, às vezes, encontrar um fechamento para interações que não foram como planejadas. Esses diálogos internos fazem parte do sofisticado sistema de navegação social de sua mente, trabalhando nos bastidores para ajudá -lo a se conectar com os outros com mais eficiência.
