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Estou entediado ou deprimido?
O tédio é um sinal de depressão?
O tédio pode causar depressão?
Você provavelmente está se fazendo perguntas como essas se chegou a este artigo. Esperamos que você encontre suas respostas aqui.
Para ser claro, o tédio é um estado de ser perfeitamente normal e esperado. A vida não é excitante o tempo todo. Às vezes, as coisas estão quietas, nada prende seu interesse e você não consegue encontrar uma centelha mental. Em circunstâncias normais, o tédio deve obrigá-lo a procurar algum tipo de atividade para estimular sua mente.
Claro que nem sempre faz isso, principalmente com todas as ferramentas e gadgets que temos hoje em dia. Pessoas entediadas podem se ver rolando feeds de mídia social sem pensar ou assistindo a programas em um serviço de streaming. É uma maneira fácil e conveniente de tentar estimular a si mesmo que normalmente não oferece alívio. Não é estimulante da maneira que seu cérebro está pedindo.
Depressão e tédio são fáceis de confundir. Os dois também podem estar relacionados entre si. Afinal, elementos de depressão podem causar tédio, e elementos de tédio podem parecer sintomas de depressão. Mas há diferenças importantes que separam os dois.
Fale com um terapeuta credenciado e experiente para ajudá-lo a descobrir se você está sentindo tédio ou depressão e trabalhar com o que quer que seja. Você pode querer tentar falando com um via BetterHelp.com para atendimento de qualidade da maneira mais conveniente.
Qual é a diferença entre tédio e depressão?
A depressão é um estado mental que causa sintomas como apatia, desesperança, ansiedade, fadiga e alterações de humor e apetite. Muitas pessoas experimentarão a depressão como um Estado mental que não deve ser confundido com uma doença crônica como o Transtorno Depressivo Maior.
Certos sintomas de depressão podem espelhar ou causar tédio; apatia, desesperança, fadiga e mudança de humor são os principais entre eles. Claro, nem todo mundo que sente tédio ou depressão experimentará todos esses sintomas. A experiência vivida de depressão e tédio pode variar drasticamente de pessoa para pessoa.
O tédio pode estimular comportamentos positivos ou negativos. Isso sinaliza que você está fazendo algo que não está lhe proporcionando estímulo ou satisfação. Seu cérebro está fazendo você se sentir entediado ao dizer que precisa fazer algo mais desafiador, gratificante, interessante ou estimulante do que atualmente.
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Pessoas entediadas podem não sinto vontade de fazer nada ou encontram-se experimentando sintomas negativos, como comer demais. Eles também podem ter dificuldade de concentração ou sentir-se tristes, cansados ou frustrados. Além disso, as pessoas que sofrem de tédio crônico ou que ficar entediado facilmente podem estar em risco de usar comportamentos de risco para lidar com isso, como praticar sexo arriscado ou abuso de substâncias.
Mas isso soa como depressão, certo? Bem, sim, com a ressalva de que a depressão tem mais sintomas para acompanhá-la.
As pessoas que sofrem de depressão também podem apresentar sintomas como pensamentos e tentativas suicidas, automutilação, dificuldade para dormir, fadiga opressiva, mudanças dramáticas no apetite, acreditar ou sentir que não vale nada, dor crônica, perda do desejo sexual, raiva extrema, agitação, e desespero. E, claro, tédio.
O tédio também pode ser o topo de uma ladeira escorregadia para a depressão, à medida que os sinais de tédio se transformam em depressão. Não será o caso de todos, é claro, pois algumas pessoas ficarão apenas entediadas. Mas para outros, o tédio pode se transformar em depressão, mesmo que o tédio não seja uma causa singular e direta da depressão.
Como você pode dizer a diferença?
Como você pode dizer a diferença entre tédio e depressão quando há tantos sintomas sobrepostos? As principais diferenças estarão no seu nível de humor e quanto tempo duram os sentimentos. De acordo com o DSM-V (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5 º edição), para receber um diagnóstico de depressão clínica, é preciso apresentar sintomas na maioria dos dias de um período de duas semanas. Fonte.
Depressão é algo crônica e persistente . O tédio é algo que vem e vai. Você pode se sentir entediado por um tempo e depois se sentir melhor quando se envolver em um comportamento que estimule sua mente. A depressão é um peso e uma névoa consistentes que normalmente não desaparecem com a estimulação. Pode, por um tempo, mas depois volta quando a estimulação termina.
As pessoas costumam descrever a depressão como um peso, embora isso possa parecer diferente de pessoa para pessoa. Pode ser extremamente difícil identificar alguém com depressão de alto funcionamento porque eles ainda podem ter acessos de alegria e felicidade. Além disso, eles podem carregar a depressão bem por trás de um sorriso e 'estou bem!'
O tédio pode diminuir por conta própria ou estimular uma ação positiva que faça com que ele diminua. Por exemplo, se você está entediado, pode pegar um livro e agora não está mais entediado. No entanto, o tédio às vezes pode ser mais duradouro. Por exemplo, suponha que você esteja entediado com seu trabalho. Nesse caso, você sentirá um tédio crônico devido à falta de estímulo mental.
Isso não significa que você está triste ou deprimido. Você pode apenas precisar de um emprego diferente ou de alguma forma de estímulo mental para passar o dia.
Como posso encontrar alívio para meu tédio?
Uma pessoa que sente tédio geralmente precisa de alguma forma de estimulação mental. Embora não devam ser considerados um simples cura para o tédio , você pode tentar o seguinte:
1. Melhore sua rotina de autocuidado.
Você está gastando tempo adequado cuidando de si mesmo e se reabastecendo? Você tira um tempo para descansar e relaxar? Você faz coisas que lhe trazem felicidade, fazem você se sentir realizado ou geram sentimentos positivos?
E você está gastando tempo suficiente focando em si mesmo e no seu bem-estar, em vez de despejar tudo nas outras pessoas? Você tem bons limites pessoais? Você faz pausas regulares quando faz atividades física ou mentalmente extenuantes?
Se você respondeu “não” a alguma dessas perguntas, você precisa agir.
2. Faça uma lista de coisas que gostaria de fazer.
Deixe sua imaginação fluir desenvolvendo uma lista de coisas que você deseja ver, fazer ou experimentar. Este exercício visa fazer com que sua mente perceba o potencial de tudo o mais que você pode realizar com seu tempo e vida.
Defina um cronômetro para 15 minutos, deixe sua mente vagar e anote uma lista. Isso não apenas ajudará você a imaginar mais, mas também fornecerá uma lista direcionada de metas a serem perseguidas para desenvolver suas experiências de vida.
3. Recorra a pessoas saudáveis para obter apoio.
As pessoas podem preencher ou drenar você. Tente cercar-se de pessoas de apoio que possam ajudar a encher seu balde quando você se sentir esgotado. Passar tempo com pessoas positivas e solidárias pode melhorar significativamente o seu humor e aliviar o tédio.
Por outro lado, não passe tanto tempo com pessoas que esgotam seu bem-estar mental. Fazer isso o tornará menos resistente à vida e levará a mais tédio.
