7 razões pelas quais você se sente invisível (+ como não se sentir)

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  ilustração de uma mulher se sentindo invisível em uma multidão de pessoas

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É difícil quando você se sente invisível. Talvez quando você tenta dizer algo, outros falam sobre você. Talvez quando você fala, parece que ninguém está ouvindo.

Quando você se sente assim, pode ser prejudicial à sua saúde mental e física. Sentir-se invisível pode ser um ciclo solitário e isolador.



Quando você está com as pessoas, parece que elas sabem que você está lá e o reconhecem, mas você ainda se sente esquecido, não ouvido e invisível. Quando você encontra coragem para falar, parece que ninguém está te ouvindo.

Com o tempo, o sentimento consistente de invisibilidade e falta de importância pode corroer sua autoestima e autoconfiança e mudar sua mentalidade do pensamento positivo para a catastrofização. Você é deixado para sinta como se você não importasse , o que não poderia estar mais longe da verdade!

Para superar esse sentimento, a pessoa deve fazer o trabalho. Você precisa se aprofundar e desenvolver uma visão mais profunda sobre por que se sente invisível, para que possa fazer um plano para tomar medidas positivas para mudar isso.

Sentir-se ouvido, visto e cuidado é essencial e integral para se sentir amado e seguro. Hoje estou compartilhando possíveis razões pelas quais você se sente invisível e como você pode neutralizar e mudar esses sentimentos.

Ao final do artigo, você será capaz de identificar as situações em que se sente invisível, começar a entender o porquê e cultivar um plano seguro para eliminar o sentimento e aos poucos incorporar mais positividade. Tenho muitas dicas para compartilhar!

Algo a ter em mente: seja qual for o motivo de seus sentimentos de invisibilidade, é muito provável que você se beneficie muito em falar com um terapeuta profissional. Esse tipo de problema geralmente está além do domínio da autoajuda. Portanto, fale com um terapeuta e obtenha a ajuda necessária.

Um bom lugar para obter ajuda profissional é o site BetterHelp.com – aqui, você poderá se conectar com um terapeuta por telefone, vídeo ou mensagem instantânea.

Os efeitos de se sentir invisível

Os efeitos de se sentir invisível são prejudiciais, destrutivos e podem ser perigosos. Por exemplo, sentir-se invisível pode levar uma pessoa a se retrair internamente e cair em depressão, ou pode desencadear ansiedade e exacerbar os sintomas.

A invisibilidade faz você se sentir:

  • Sem importância
  • Isolado e fora de contato
  • Frustrado
  • Nervoso
  • inadequado

Sentir-se invisível é difícil. Esteja você sentindo isso quando está com um determinado grupo de pessoas ou sozinho, a invisibilidade pode parecer um buraco gigante. Solidão, vida solitária e sensação de invisibilidade podem ter efeitos extremamente adversos.

Portanto, é imperativo que você reconheça seus sentimentos, inicie um caminho para entender qual é a raiz do sentimento e estabeleça um sistema para combater o sentimento invisível.

Razões pelas quais você se sente invisível

1. Depressão/ansiedade/saúde mental.

A saúde mental é complexa e um diagnóstico como depressão ou ansiedade pode ser o motivo pelo qual você se sente invisível. Falando por experiência própria, sei o quanto é pesado carregar a depressão e a ansiedade. Pode parecer um peso debilitante sobre seus ombros, consumindo sua energia, felicidade e desejo de viver.

Nos meus piores momentos, parecia que eu era quase uma alma morta presa dentro de um corpo humano. Eu completava as obrigações diárias, sorria para os outros e conversava sobre amenidades apropriadas, mas por dentro havia um buraco profundo de nada. As interações não parecem naturais ou agradáveis; francamente, a solidão inebriante é quase um convite para permanecer invisível.

Primeiro, deixe-me dizer-lhe que, embora sua saúde mental possa levar a pensamentos de sabotagem que levam a sentimentos negativos, esses sentimentos não são verdadeiros. Enquanto você se sente invisível, é importante lembrar-se de que você não é invisível.

A ansiedade é outra besta perversa que pode fazer com que a sensação de pertencer a você seja uma façanha quase impossível. Isso leva você a se questionar e sua autoconfiança diminui. O medo da rejeição, da queda por comparação e de afundar nas profundezas da escuridão pode fazer com que uma pessoa se sinta invisível.

Pode parecer que as pessoas não sabem que você está lá ou que você não é uma parte valiosa do grupo. Talvez você sinta que não tem nada em comum ou que quando fala não ressoa com ninguém.

Todos e cada um desses sentimentos não são apenas válidos, importantes e vitais para trabalhar, mas também são brutais e complexos. Eles exigem paciência e cuidado consigo mesmo. Muitas vezes, a depressão e a ansiedade requerem medicação para melhorar. Ainda assim, existem coisas naturais que uma pessoa pode fazer para cuidar de sua saúde mental e reconhecer seus sentimentos.

Sintomas de depressão:

  • Sentimentos de choro, desesperança, vazio
  • Irritabilidade/frustração inexplicável
  • explosões de raiva
  • Perda de interesse em atividades e hobbies normalmente apreciados
  • Alterações do sono – dormir demais ou não dormir o suficiente
  • Falta de energia
  • Mudanças no apetite

É importante lembrar que uma pessoa pode ter todos os sintomas de depressão, enquanto outra pessoa pode ter dois sintomas graves. Parece diferente para todos. Os sintomas acima são comuns que muitas pessoas experimentam com depressão. Cada um pode variar em gravidade de leve a intenso em um determinado dia.

A depressão não começa e para, mas é mais um fluxo e refluxo. Em dias de depressão particularmente ruins , você pode se sentir mais isolado e invisível do que outros. É imperativo reconhecer seus sentimentos e depois cuidar deles.

Sintomas de ansiedade:

  • Sentindo-se inquieto, ferido, no limite
  • Dificuldade em focar/concentrar
  • Tornar-se facilmente irritado
  • suando
  • tremendo
  • Problemas para dormir
  • hiperventilação

Novamente, semelhante à depressão, a ansiedade pode se apresentar de muitas formas diferentes. No entanto, os sintomas acima são comuns e afetam muitos pacientes. A ansiedade pode ser o motivo pelo qual você está evitando socializar ou se conectar com outras pessoas, mesmo que, se você fizesse isso, pudesse aliviar a sensação de invisibilidade.

A ansiedade pode ser aquelas dores de estômago aleatórias que só acontecem às vezes, a razão pela qual você está constipado ou por que não consegue dormir. Pode ser uma experiência de corpo inteiro que compreende sentimentos de frustração e isolamento debilitantes de uma só vez, levando a pessoa a se sentir invisível e sozinha.

Sempre converse com seu médico sobre como você está se sentindo e a intensidade dos sintomas. Às vezes, a medicação é necessária para ajudar a tratar a ansiedade, mas há várias coisas que uma pessoa pode fazer para ajudar a aliviar o peso da ansiedade e desmantelar sentimentos de invisibilidade.

É importante reconhecer os sentimentos de invisibilidade. Informe ao seu médico que você está ciente do problema e que sabe como é importante cuidar de si mesmo. Enfrentar seus problemas de frente pode desencadear uma resposta ansiosa, e um leve empurrão de volta pode ser uma grande ajuda.

Algumas coisas que você pode fazer para cuidar de sua saúde mental para neutralizar a sensação de invisibilidade são procurar ajuda e apoio desde cedo, permanecer ativo, conectar-se com entes queridos e evitar drogas e álcool.

Essas mudanças no estilo de vida ajudarão com os sintomas de depressão e ansiedade. Eles podem permitir que você estabeleça e construa conexões fortes com outras pessoas, o que o ajuda a se sentir visto, ouvido e visível.