Se você está se culpando por não ser 'bom' o suficiente em uma determinada coisa, você não está sozinho.
A maioria de nós tem uma longa lista de habilidades que queremos melhorar - e você pode se surpreender ao descobrir que muito do que está em sua lista também está na lista de muitas outras pessoas.
Embora sempre haja espaço para o autoaperfeiçoamento, também é necessário haver espaço para a autocompaixão.
Ninguém é bom em tudo, e a maioria de nós não é particularmente boa nas habilidades que destacamos abaixo.
O fato de serem frequentemente referidos como 'habilidades' mostra que são um ofício a ser aprimorado; algo em um espectro.
O importante é ser autoconsciente e dar a si mesmo espaço e gentileza para crescer e melhorar.
1. Comunicar efetivamente com outros.
Comunicar é difícil, vamos chamá-lo do que é.
Desde se abrir sobre seus sentimentos até deixar alguém saber que o aborreceu, pode ser complicado encontrar as palavras (e coragem) para se comunicar honestamente.
Não é de admirar que existam tantos livros de autoajuda dedicados a melhorar suas habilidades de comunicação.
Você pode ficar nervoso em compartilhar suas inseguranças com alguém ou admitir como se sente. Isso é normal e é algo em que todos estamos trabalhando o tempo todo.
A comunicação pode ser assustadora, mesmo quando é com pessoas que você conhece e confia. Comunicar-se com pessoas que você não conhecer bem é um desafio totalmente diferente.
Se você tiver alguma dúvida, pergunte a um ente querido - garantimos que eles se sentirão da mesma maneira.
Eles provavelmente até têm uma história engraçada que demonstra como a comunicação pode ser difícil às vezes!
2. Manter o controle de nossas emoções.
Você é o tipo de pessoa que fica chateada com algo pequeno ou, do nada, dá uma volta completa em seus sentimentos?
Junte-se ao clube.
Mesmo os mais zen entre nós às vezes lutam para regular nossas emoções!
Quando temos um dia estressante, é bastante normal desabar sobre algo pequeno que normalmente não nos incomodaria tanto.
É completamente compreensível que emoções latentes transbordem ou sejam desencadeadas, mesmo que pareçam intensas ou fora de controle no momento.
Aceitar isso faz parte do desenvolvimento da regulação emocional, então dê a si mesmo algum tempo.
Tente lembrar que você não está sozinho em como isso se sente. Com a quantidade de informações e conteúdo a que temos acesso e como nos tornamos 'disponíveis', não é de admirar que estejamos a um inconveniente de tirar fotos.
Portanto, da próxima vez que sua bolsa ou cinto ficar preso na maçaneta da porta enquanto você estiver correndo com muita pressa, seja compassivo consigo mesmo sobre como isso o deixa com raiva!
3. Administrar nosso tempo e ser pontual.
A maioria de nós já experimentou a sensação horrível de perceber que somos realmente, realmente tarde.
Você pode estar imerso em uma tarefa e perder a noção do tempo, ou pode ter planejado mal o seu dia e não ter tempo suficiente para chegar fisicamente aos lugares a tempo.
meu marido escolheu a outra mulher
De qualquer forma, não se destacar no gerenciamento do tempo o torna humano, assim como o resto de nós.
Muitos de nós vivemos vidas ocupadas e pode ser difícil acompanhar onde devemos estar e quando.
Com tanta coisa acontecendo online, pode ser complicado estar presente e estar no momento. Portanto, quando tentamos abraçar isso não verificando nossos telefones, geralmente temos o efeito indireto de perder a noção do tempo.
Embora possa ser estressante quando você está atrasado, raramente é o fim do mundo.
Você pode se preocupar em decepcionar as pessoas ao chegar atrasado, mas elas saberão 100% como você se sente e já passaram por uma situação semelhante várias vezes.
4. Definir (e aderir a) limites.
Quantas pessoas você conhece que realmente estabelecem limites?
E, dentre eles, quantos você acha que estão tendo um surto interno porque é levemente assustador?
Falar sobre suas necessidades ou expectativas, ou mesmo sobre seus limites, é difícil. Parece muito vulnerável e isso assusta a maioria das pessoas.
E se você disser a alguém que ela feriu seus sentimentos e ela fizer isso de novo de qualquer maneira?
E se você tentar estabelecer um limite e a outra pessoa ficar chateada?
E se todos pensarem que você é egoísta porque estabeleceu limites?
É sempre melhor ser honesto do que tolerar coisas que o deixam infeliz ou desconfortável.
Na verdade, a maioria das pessoas respeita o fato de que você é capaz de estabelecer limites em vez de não dizer nada e então ficando com raiva.
Na sua cabeça, porém, pode parecer o fim do mundo.
Quase todo mundo que estabeleceu um limite com você no passado terá praticado o que dizer e avaliado cada resultado ou reação possível.
Você não está sozinho em achar isso difícil, então faça uma pausa e continue dando passos de bebê!
5. Autodisciplina.
Para todos que já investiram em uma academia em 1º de janeiro e a cancelaram em 12 de fevereiro, vemos você.
É tão difícil manter os compromissos.
Há mais distrações do que nunca. Nossos telefones são fontes infinitas de conteúdo, todos se sentem mais acessíveis e há tantas coisas legais acontecendo o tempo todo.
Você pode ter uma vontade de ferro, mas sem dúvida será testada em algum momento!
Existem tantas oportunidades que são muito tentadoras e, compreensivelmente, muitos de nós não seguimos alguns de nossos planos menos empolgantes…
Não se culpe por nem sempre cumprir seus objetivos iniciais. Parte de aproveitar a vida é abraçar a espontaneidade e seguir o fluxo!
Lembre-se de que o progresso é uma meta melhor e mais alcançável do que a perfeição. Pare de se dar mal por ser humano.
6. Ser assertivo e expressar nossos desejos e necessidades.
Muitos de nós achamos difícil ser assertivo. Não é natural para a maioria e é algo que leva um tempo para se desenvolver como uma habilidade.
Muitas vezes, ser assertivo pode parecer um confronto se você não estiver acostumado. É muito assustador dizer a alguém o que você quer fazer ou o que você quer eles pendência.
Embora seja saudável ser aberto sobre suas necessidades, isso não torna as coisas mais fáceis.
Em vez de se repreender por lutar contra isso, aprenda e desenvolva essa habilidade. Leva tempo e coragem, mas você não estará sozinho!
7. Manter o foco por mais de 5 segundos.
São os 3 cafés, o conteúdo infinitamente disponível ao seu alcance ou você está apenas entediado?
como você sabe se você está bem
Se você está lutando para se concentrar no trabalho ou nas tarefas gerais da vida, não se preocupe com isso.
A maioria de nós acha difícil se concentrar por longos períodos de tempo - e, por muito tempo, queremos dizer mais de 10 minutos.
Brincadeiras à parte, pode ser frustrante quando sua mente simplesmente não permite que você se concentre em algo.
Em vez de se rebaixar, reserve um tempo para desenvolver essa habilidade.
Tente colocar seu telefone em outra sala quando estiver trabalhando, definindo limitações de tempo de tela ou definindo cronômetros para 15 minutos de atenção dedicada a alguma coisa.
Não é fácil, mas você pode desenvolver sua capacidade de se concentrar um dia de cada vez!
8. Tomando decisões, e boas nisso.
Se você luta para tomar decisões completas ou simplesmente toma decisões ruins, você não está sozinho com esse desafio.
Muitas pessoas acham difícil fazer escolhas, especialmente as importantes. Somos bombardeados todos os dias por oportunidades e isso pode afetar nossa capacidade de tomar decisões e cumpri-las.
Encontrou uma pessoa legal que você quer namorar? Ótimo, mas há tantas outras pessoas em aplicativos de namoro que você poderia conhecer.
Tem uma oferta de emprego? Incrível, mas e todos os outros empregos aos quais você poderia se candidatar e conseguir?
Estamos todos sentindo isso em algum nível, na maioria dos dias!
Viver com escolhas infinitas pode parecer debilitante - mas tente vê-lo como libertador.
Você pegar tomar decisões e ter autonomia e controle. E, depois de aceitar que às vezes pode ser complicado, você poderá se divertir ainda mais.
9. Resolução de conflitos.
A única coisa pior que o conflito é a resolução do conflito, certo?
Quando as coisas parecem estranhas ou confusas, pode ser intimidante abordar a pessoa ou pessoas envolvidas.
Você não sabe totalmente onde está ou em que mentalidade eles estão, e você pode nem saber como você sente ainda.
Se isso soa familiar, não se preocupe - a maioria das outras pessoas também não é boa nisso!
Pode ser muito assustador, pois você está se colocando em uma posição vulnerável, seja com um pedido de desculpas ou uma palavra severa.
A incerteza sobre como a outra pessoa vai reagir é o que faz muitos de nós lutarmos com a resolução de conflitos.
Dê uma folga a si mesmo e reconheça que está fazendo o melhor que pode.
Tente honrar seus sentimentos, esteja atento aos envolvidos e aceite que essa é uma habilidade que você sempre desenvolverá - assim como todo mundo.
10. Ser proativo.
Ser proativo exige esforço, seja sair do seu caminho para fazer um trabalho extra no escritório ou buscar uma nova oportunidade pela qual você precisa trabalhar duro.
Se você perguntasse ao seu grupo de amigos, é improvável que algum deles dissesse que é tão proativo quanto gostaria de ser.
A maioria das pessoas acha isso desafiador. Estamos cansados de trabalhar, socializar, estudar, cuidar dos filhos, lavar a roupa sem fim... o que você quiser.
No final das contas, a maioria de nós tem muito pouco tempo ou energia para se comprometer a ser proativo, mesmo que seja uma paixão nossa.
Simplificando, ser proativo é difícil, então permita-se ser tão ruim nisso quanto todo mundo.
11. Dormir o suficiente.
Indiscutivelmente, algo em que todos devemos ser bons, dormir o suficiente é quase impossível para a maioria de nós.
Basta olhar para o quão grande é a indústria do café!
Mesmo sabendo que é crucial para uma boa saúde física e mental, pode ser difícil ir para a cama cedo o suficiente para se beneficiar de uma boa noite de sono.
Seja para trabalhar, sair com os amigos ou cuidar das crianças e da casa, o sono desce na lista de prioridades com muito mais frequência do que a maioria de nós gostaria.
Para fazer você se sentir menos mal com isso, pergunte às pessoas ao seu redor - você se sentirá muito melhor quando perceber que estamos todos no mesmo barco.
12. Desistir das coisas.
Álcool, chocolate, comida para viagem - todos nós já tentamos desistir de algumas coisas em algum momento.
E todos nós falhamos.
Desistir das coisas é desafiador! Nossas mentes e corpos podem ficar viciados em certos alimentos ou bebidas sem que percebamos. Desistir do café, por exemplo, pode causar sintomas de abstinência genuínos.
Se você já tentou desistir de algo na Quaresma ou como parte de um programa de condicionamento físico, saberá com que frequência a tentação aparece e como pode ser difícil ignorá-la.
A maioria das pessoas desiste de desistir, então não se sinta muito culpado por sucumbir aos seus prazeres culpados de vez em quando.
13. Perdoar os outros pela dor que causaram.
Perdoar os outros é importante para o seu próprio bem-estar e para o seu relacionamento com a outra pessoa (caso deseje continuar).
Mas pode parecer impossível seguir em frente com coisas ou pessoas que o machucaram.
como fazer uma hora passar rápido
É muito bom ser dito para deixar as coisas acontecerem ou superar isso, mas, no final das contas, somos seres humanos com sentimentos. Sentimentos que foram confundidos.
Não é de admirar que seja tão difícil para muitos de nós seguir em frente.
Em vez de dar a si mesmo um tempo difícil, reconheça que é um ponto de força proteger seus sentimentos dessa maneira e que sua sensibilidade pode ser muito positiva.
A maioria de nós luta para deixar as coisas acontecerem (todos ainda podem nomear seu inimigo do ensino médio ou a primeira pessoa que partiu seu coração), então não se sinta mal por ser ruim nisso!
—–
O que quer que tenha vindo à sua mente quando você leu o título deste artigo, quer tenhamos abordado aqui ou não, podemos garantir que você não é o único a se sentir assim.
Somos todos humanos e, apesar de todos serem únicos, compartilhamos muitas das mesmas experiências, quer percebamos ou não.
Dê uma folga a si mesmo, reconheça que você é um ser completo com uma história e um futuro e concentre-se em melhorar as habilidades que são importantes para você, dia após dia.
