Você já sentiu que estar perto de pessoas era demais?
Digamos que seja sexta-feira à noite e, depois de uma longa semana de trabalho, não há nada mais que você gostaria de fazer do que relaxar na frente da Netflix com uma deliciosa comida para viagem.
Mas seus colegas querem ir a um bar tomar uma bebida… Ugh.
Ou talvez o seu grupo de amigos esteja dando uma festa no sábado à qual você deveria comparecer. Ao que parece, a festa promete ser uma experiência selvagem com barulho, grandes grupos de pessoas, superestimulação e todos os gatilhos que podem fazer com que os introvertidos fiquem irritados .
Você sente uma dor de cabeça só de pensar nisso.
Talvez antigamente você gostasse desse tipo de atividade. Mas ultimamente, seu humor piora quando você é forçado a participar ou quando se vê procurando desculpas para sair de algo .
Por outro lado, você pode sempre ter tido baixa tolerância à socialização e alta probabilidade de esgotar sua bateria social.
Agora, a simples ideia de estar perto de pessoas faz você se sentir ansioso, cansado ou estressado. Mas por causa do seu trabalho, família ou outros compromissos, você não pode evitar isso. Você tem que se misturar.
Correr com a bateria social descarregada não é divertido e pode levar ao esgotamento social, à solidão e à sensação de desconexão dos outros.
A melhor forma de gerenciar sua bateria social é aprender a identificar quando ela está quase vazia, como conservar a pouca energia que resta e como reabastecê-la quando estiver completamente esgotada.
Isso garantirá que você aproveite as atividades sociais que realiza, ao mesmo tempo que cuida de suas necessidades emocionais e mentais.
12 maneiras de recarregar sua bateria social descarregada
Num mundo que está sempre em movimento, não é de admirar que as nossas baterias sociais por vezes precisem de um grande impulso.
Todos nós temos as nossas próprias preferências e níveis de conforto quando se trata de socializar, por isso coisas diferentes esgotam e recarregam as nossas baterias sociais únicas.
Abaixo estão 12 maneiras de recarregar sua bateria quando ela atingir o fundo do poço. Estas estratégias irão ajudá-lo a encontrar o remédio perfeito para repor as suas reservas sociais.
Esteja você buscando golpes rápidos ou uma grande recarga, você descobrirá um método que ressoa com você e se alinha com a frequência necessária para apertar o botão de reinicialização.
1. Construa um ambiente pronto para brincar.
Criar um espaço pronto para brincar é como dar à sua bateria social um esconderijo aconchegante.
Pense nisso como sua estação de recarga especial. Todas as coisas que fazem você sorrir e relaxar podem ser guardadas lá, como seus jogos, livros ou materiais de arte favoritos.
Faça da área um espaço preparado para brincadeiras, onde você terá mais chances de relaxar e recarregar as energias. Vá em frente – limpe um canto e configure sua zona de jogo pessoal.
2. Não se envolva em conversa fiada se não quiser.
Aqui está um segredo: você não precisa conversar sobre amenidades se não quiser. Se conversa fiada esgotar sua bateria social, permita-se cancelar.
Em vez disso, direcione educadamente as conversas para tópicos que realmente lhe interessam. Envolver-se em conversas valiosas é como dar à sua bateria social um impulso de energia significativa.
Provavelmente, a pessoa com quem você está conversando também não gosta de conversa fiada. Afinal, quantas coisas interessantes podemos realmente dizer sobre o clima?
Então vá em frente e pule a conversa fiada se não estiver sentindo isso. Sua energia é melhor gasta em coisas que despertam seu interesse.
3. Experimente uma nova atividade.
Considere tentar algo novo. Seja tendo aulas de música ou inscrevendo-se em aulas de arte ou culinária, atividades em grupo como essas podem estimular sua bateria social.
Quando você sai da sua zona de conforto e mergulha em algo novo, você está se proporcionando uma explosão de entusiasmo que pode aumentar suas reservas sociais.
Você está conhecendo novas pessoas, aprendendo coisas novas e experimentando algo diferente, tudo isso enquanto dá uma pequena sacudida na sua bateria social.
Se há uma nova aula ou hobby que você deseja experimentar, agora é a hora de fazê-lo. Você não apenas aprenderá algo novo, mas também receberá um impulso muito necessário em sua bateria social.
4. Vá para fora.
Uma maneira fácil de recarregar sua bateria social é simplesmente sair de casa. Afaste-se da sua mesa ou do sofá ou da cama e saia. Dê uma volta no quarteirão.
Sinta o sol em sua pele enquanto absorve um pouco de vitamina D. Respire um pouco de ar fresco.
Passar um tempo na natureza dá à sua bateria social um pequeno impulso de energia. Essa lufada de ar fresco dá um choque aos pulmões e aos sentidos. Conforme você caminha, as endorfinas são liberadas e sua mente fica mais clara.
Estar na natureza é uma maneira de levantar nosso ânimo e nos fazer sentir mais vivos.
Então, amarre esses sapatos, pegue seus óculos escuros e deixe a natureza fazer sua mágica em sua energia social.
5. Pare de rolar o apocalipse.
Quem não foi pego no ciclo da destruição? É como um acidente de carro do qual você simplesmente não consegue desviar o olhar.
Mas quando você percorre constantemente um ciclo ininterrupto de notícias e postagens negativas, você está sobrecarregando sua bateria social e sua saúde mental. Rolar a destruição infinitamente é como cair em um poço de negatividade.
A razão pela qual nos sentimos tão impotentes para escapar é que nossos cérebros estão programados para prestar atenção às coisas negativas – é um instinto de sobrevivência. Além disso, as atualizações constantes e a necessidade de se manter informado podem tornar ainda mais difícil o abandono.
Essa dose implacável de negatividade pode desgastar você mental e socialmente.
Então agora é a hora de fazer uma pausa no fluxo de desgraça e tristeza. Ao limitar sua exposição a notícias negativas e dar um tempo, você protege sua energia social e deixa a positividade brilhar.
Na próxima vez que você ouvir falar de uma calamidade e ficar tentado a descer pela toca do coelho para aprender mais sobre ela, tenha um pouco de moderação para proteger sua energia e sua saúde mental.
6. Passe tempo com amigos próximos.
Sair com um grupo de amigos próximos pode realmente ajudar a recarregar sua bateria social esgotada.
Para alguns de nós, o que mina as nossas reservas sociais não é tanto a socialização, mas sim o tamanho do grupo com o qual fazemos parte. O grupo pode ser tão grande que temos dificuldade em compreender e gerir a sua dinâmica social.
Nós nos saímos muito melhor em um ambiente mais íntimo e de pequenos grupos – onde podemos ouvir a outra pessoa falando, nos concentrar no que ela está dizendo e desfrutar da atmosfera calma e relaxada.
Procure esses momentos.
Passe bons momentos com amigos com quem você se sinta confortável. Quer seja uma noite de cinema, um café para conversar ou simplesmente relaxar juntos, aquela pequena reunião pode levar sua bateria de vazia a cheia no final da noite.
Entre em contato com amigos próximos que “pegam você” quando sua energia social está acabando. Desfrute da companhia deles da mesma forma que você aproveita seu suéter aconchegante favorito e deixe-os recarregar as baterias.
7. Faça um projeto criativo.
Se você está procurando um motivo para ser criativo, é isso.
Envolver-se em um projeto criativo, como costurar, tricotar, pintar ou até colorir, é como dar um impulso colorido à sua bateria social.
Essas atividades permitem que você mergulhe em algo que você gosta, algo que tem tudo a ver com você e seu talento criativo.
Na sua zona criativa, suas preocupações ficam em segundo plano e sua energia recebe uma nova carga.
Quando sua bateria social parecer esgotada, entre em um mundo de imaginação onde você é o artista. Pegue seus materiais de arte ou um novelo de lã e deixe sua criatividade correr solta.
8. Faça uma pausa na tecnologia.
Desconectar-se da tecnologia proporciona à sua bateria social as férias muito necessárias.
Muitas vezes ficamos grudados em nossas telas. Sem nos apercebermos, a nossa energia social está a ser silenciosamente desviada.
Veja, a internet está repleta de interações sociais. Ao percorrer comentários, postagens ou perfis sem pensar, você está descarregando sua bateria.
Faça uma pausa nos seus gadgets, seja telefone, tablet ou computador. Dê um tempo para que sua bateria fique constantemente esgotada. Pense nisso como se você estivesse tirando uma soneca revigorante da sua bateria social.
9. Ouça música.
Aperte o play com suas músicas favoritas e recarregue a bateria enquanto canta ou dança.
Ouvir música pode levantar instantaneamente seu ânimo e aumentar sua energia. Quer você goste de melodias suaves ou de músicas animadas, sua música favorita nunca deixará de fazer você se sentir energizado e revigorado.
Então coloque seus fones de ouvido, aumente o volume e deixe as boas vibrações fluírem.
10. Exercício.
Quando você sua, seu corpo libera hormônios chamados endorfinas – eles são como estimuladores naturais do humor. E eles são liberados quer você esteja fazendo uma caminhada rápida, andando de bicicleta ou jogando pega-pega.
A atividade física recarrega sua energia e melhora seu humor.
E adivinha?
Ele age rápido.
Se você precisa de um alívio rápido e de um aumento nas suas reservas de energia social, uma rápida sessão de treino deve resolver. Você pode dobrar seu impacto exercitando-se ao ar livre. O ar fresco e o sol darão um grande impulso à sua bateria social em um curto espaço de tempo.
Então, quando você estiver em apuros e precisar de um impulso rápido, calce o tênis, saia e libere as endorfinas. Você ficará surpreso com a rapidez com que sua energia social se recupera.
11. Durma.
O motivo pelo qual sua bateria está fraca pode ser porque você está cansado. Você não está dormindo o suficiente e toda a sua energia está sendo usada para mantê-lo acordado. Simplesmente não sobra energia suficiente para você aproveitar a atividade social.
Portanto, vá para a cama mais cedo ou tire uma soneca durante o dia. Encontre uma maneira de melhorar a qualidade ou a quantidade do seu sono.
O sono recarrega seu corpo e mente. Quando você está dormindo, seu corpo e sua mente fazem os reparos necessários para que você se sinta revigorado.
Mas quando você não dorme o suficiente, seu corpo e sua mente não conseguem se recuperar, deixando seu desempenho abaixo do esperado.
Se sua bateria social estiver vazia e você precisar de alívio rápido, tente tirar uma soneca rápida. É como apertar o botão de reinicialização da bateria e lhe dará um novo começo.
12. Pratique exercícios de respiração profunda.
Os exercícios de respiração profunda ajudam a redefinir sua mente. Eles são especialmente úteis para aqueles momentos em que você precisa de um impulso rápido em sua bateria social, mas não pode tirar uma soneca ou correr pelo quarteirão.
Quando você pratica a respiração profunda, você está enviando um sinal ao seu corpo de que está tudo bem - quase como se você estivesse dando a si mesmo um discurso estimulante e calmante.
Praticar a respiração profunda não apenas ajuda a interromper momentos de estresse agudo, mas também ajuda a controlar suas emoções turbulentas.
Um exercício respiratório fácil de praticar é o exercício respiratório em caixa.
Encontre uma posição confortável, sentado, em pé ou deitado. Certifique-se de estar em um ambiente silencioso, onde possa se concentrar na respiração. Você pode fechar os olhos ou mantê-los abertos.
O que zoe mclellan está fazendo agora
Inspire lentamente pelo nariz e conte até quatro. Prenda a respiração e conte até quatro. Em seguida, expire lentamente pela boca e conte até quatro, garantindo que você esvazie os pulmões. Prenda a respiração novamente e conte até quatro.
Faça este ciclo algumas vezes e você se sentirá calmo e revigorado.
O que esgota sua bateria social?
Sua bateria social se refere a quanta energia você tem para socializar.
Você pode ser extrovertido e com muita energia para entreter e estar perto de pessoas. Ou você pode ser um introvertido cuja bateria social parece estar sempre no caminho certo para se esgotar.
Talvez você esteja em algum ponto intermediário, mas se vê inclinado para o lado vazio de sua bateria social.
Independentemente de como interagimos com outras pessoas em ambientes sociais, todos temos uma bateria que é única para nós. Coisas diferentes nos energizam ou nos cansam.
Poderíamos ter uma bateria que demora muito para precisar ser recarregada ou uma que precisa ser recarregada a cada hora. É possível até ter uma bateria social que precise ser recarregada com mais frequência à medida que envelhecemos.
O importante é prestar atenção à nossa bateria, perceber quando ela está descarregada e tomar medidas para recarregá-la.
Um bom ponto de partida para isso é ter consciência do que nos esgota. Embora coisas diferentes afetem as pessoas de maneira diferente, abaixo está uma lista que você pode usar para começar a descobrir o que afeta sua bateria.
Sua mente e como ela funciona.
Nossas mentes desempenham um papel crítico na rapidez com que nossa bateria social se esgota. Se você está enfrentando problemas de saúde mental como depressão, estresse e ansiedade, suas reservas de energia social provavelmente se esgotarão mais rapidamente, deixando você se sentindo emocionalmente esgotado e socialmente cansado.
Da mesma forma, condições como autismo e TDAH podem afetar a maneira como você se relaciona com outras pessoas, afetando a rapidez com que sua bateria social se esgota.
Esses desafios podem fazer você se sentir como se estivesse funcionando com bateria fraca.
As pessoas com quem você socializa.
Você já percebeu como algumas pessoas te deixam esgotado depois de interagir com elas? Há algo neles que deixa você exausto. Eles podem ser bonitos pessoa intensa por uma razão ou outra.
As pessoas de quem você está cercado influenciam por quanto tempo sua bateria social mantém sua carga. Eles podem abastecer sua bateria ou descarregá-la.
Se o seu grupo de amigos transmite vibrações negativas, traz drama ininterrupto ou apenas tagarelice sem parar, prepare-se para um rápido esgotamento da bateria.
stone cold steve austin imagem
É possível que você nem se sinta um membro genuíno do grupo? Talvez você se sinta um estranho sempre que sai com eles.
As diferentes dinâmicas do seu grupo social podem trabalhar juntas para impactar você negativamente e esgotar sua bateria social.
O tipo e duração da atividade social.
O tipo de atividade social que você participa também afeta a rapidez com que a bateria acaba. Diferentes situações podem esgotar você rapidamente ou carregar sua bateria.
Por exemplo, se você estiver participando de um hangout descontraído, sua energia pode não acabar rapidamente ou nem acabar. Mas se for uma festa de alta octanagem, sua energia poderá esgotar-se mais rápido do que o normal.
O tempo também importa. Uma breve recuperação do café pode não esgotar muito sua energia. Mas uma reunião longa em que seu chefe fica falando sem parar pode fazer com que você se sinta esgotado e com energia suficiente para voltar para sua mesa.
Mídia social.
Pode não parecer, mas a mídia social pode consumir energia. Percorrer feeds intermináveis e acompanhar postagens e mensagens é um toque constante em nosso tanque social.
A mídia social também pode nos levar a comparar nossas vidas com os destaques de outras pessoas. Isso muitas vezes nos faz sentir esgotados e inadequados – sem mencionar as intermináveis notificações que nos mantêm nervosos e distraídos.
Tudo isso funciona para destruir nossa energia social.
Notícias e informações.
Manter-se atualizado é importante, mas a enxurrada constante de manchetes, atualizações e alertas é por vezes esmagadora, especialmente quando as notícias estão repletas de relatos de uma tragédia após a outra.
Muitas vezes parece um esgotamento duplo de nossas baterias sociais e mentais. Primeiro, o grande volume de informações é difícil de processar. Depois, há o custo emocional de absorver notícias angustiantes. Tudo isso pode levar ao cansaço mental.
O sensacionalismo e a negatividade comuns nas notícias podem certamente contribuir para um esgotamento mais rápido das suas reservas sociais.
Estresse diário e relacionado a eventos.
O estresse, em geral, pode acabar com sua bateria social. Esteja você lidando com estresse relacionado a um evento específico ou com estresse que faz parte da vida diária, sua energia social sentirá o impacto.
O peso das responsabilidades e preocupações pode fazer com que as interações sociais pareçam um esforço adicional além do estresse que você mal consegue administrar – mais um desafio que você simplesmente não tem energia para enfrentar.
Isso ocorre porque o estresse tem uma maneira sorrateira de consumir nossa largura de banda mental. É como se estivéssemos executando um aplicativo em segundo plano que consome nossa energia. Isso deixa menos espaço para conexões genuínas com as pessoas em nossas vidas.
Desequilíbrios de poder.
Se você estiver em uma situação em que percebe um desequilíbrio de poder, isso pode levar a sentimentos de desconforto, ansiedade e relutância em se envolver.
O desconforto que surge por não estar em pé de igualdade pode afetar sua bateria social, fazendo com que sua energia se esvaia.
Esteja você lidando com um chefe exigente, um parente dominante ou em uma situação em que não tem voz, os desequilíbrios de poder podem prejudicar sua capacidade de interagir e se expressar livremente.
Como conservar sua energia social
Na correria das nossas vidas ocupadas, saber como conservar a nossa energia social é uma habilidade valiosa que devemos aprender para o nosso bem-estar emocional e mental.
Nossa capacidade emocional é limitada, por isso precisamos saber navegar nas interações e relacionamentos, mantendo um equilíbrio pessoal saudável.
É aqui que nossa autoconsciência desempenha um papel importante. Quando estamos conscientes de nós mesmos e de como nos sentimos, somos capazes de identificar quando nossas baterias estão fracas.
Abaixo estão algumas dicas para ajudá-lo a se tornar mais autoconsciente para que possa conservar a energia social que possui.
Experimente todos e escolha aquele que melhor se adapta a você para recarregar regularmente a bateria.
1. Reconheça seus sentimentos.
Reserve um momento para verificar você mesmo. Você está ansioso, cansado ou precisa de algum “tempo para mim”? Se você está se sentindo esgotado e sem vontade de atividades sociais, tudo bem.
Reconheça seus sentimentos.
Talvez você esteja se sentindo culpado por não desfrutar das mesmas atividades sociais que seu grupo de amigos. Eles podem gostar de passear em bares todas as sextas-feiras à noite, enquanto você só quer ir para casa e se aconchegar na cama com um bom livro. Você tem direito aos seus sentimentos.
Você pode desfrutar de suas atividades tranquilas enquanto seus amigos gostam das deles e ainda assim ser amigos. Não há necessidade de minimizar ou ignorar suas emoções.
Ao reconhecer seus sentimentos e parar de sentir vergonha deles, você pode tomar medidas para parar de se colocar em situações que esgotam sua bateria. É um pouco como dar um descanso à sua bateria emocional.
Portanto, antes de mergulhar em sua próxima atividade social, reserve um momento para entender o que você sente a respeito.
2. Descubra o que o esgota.
Cave fundo em você mesmo e descubra o que esgota sua energia.
Você tem seus limites de socialização; todos nós fazemos. Descubra o que faz com que sua bateria social se esgote rapidamente e queime mais rápido do que o normal.
Preste atenção às atividades que fazem você se sentir como um balão vazio. Talvez certos tópicos ou pessoas deixem você mentalmente exausto.
Escreva suas experiências em um diário. Isso o ajudará a reconhecer quais são seus gatilhos. Você será mais capaz de identificar padrões e ver quais situações o deixam com uma sensação de vazio.
Quando você sabe o que está esgotando sua bateria, você pode evitá-lo e manter seu tanque de energia cheio por mais tempo.
3. Reserve um tempo regular para relaxar.
Escreva algum “tempo para mim” em sua agenda. É como dar uma pausa entre as coisas ocupadas. Planeje momentos vazios onde você possa simplesmente relaxar e fazer o que te faz sentir bem.
Pode ser tão simples quanto sentar perto da janela, tomar um chá ou observar as nuvens passarem.
Esses momentos podem parecer pequenos, mas são como paradas para sua bateria social. E quando você cria intencionalmente essas lacunas relaxantes no seu dia, você mantém seu nível de energia mais equilibrado.
Então vá em frente, abrace esses momentos vazios e deixe sua bateria social recarregar, uma pausa tranquila de cada vez.
4. Estabeleça limites e aprenda a dizer “não”.
Definir limites é como criar uma zona segura para sua energia social ou como dar um escudo protetor à sua bateria social.
Dizer “não” quando necessário também é como ter uma camada protetora em torno de suas reservas de energia.
Estabelecer limites e dizer “não” são ferramentas que você deve usar quando precisar informar às pessoas que atingiu seu limite ou que precisa de algum tempo sozinho. Quando alguém pedir seu tempo, recuse educadamente com um simples “não”.
Lembre-se de que “não” é uma frase completa que não requer maiores explicações.
Você não está sendo mau ao recusar alguém. Em vez disso, você está atento ao seu próprio bem-estar, o que o ajuda a evitar o esgotamento.
Estabeleça e mantenha seus limites e diga “não” para manter sua energia na zona verde.
5. Priorize onde você gasta seu tempo.
Pense no seu tempo como um baú de tesouro. Está cheio de uma quantidade limitada de tesouros. Então você quer gastá-lo em coisas que realmente importam.
Quando se trata de socializar, escolha onde você investe seu tempo. Concentre-se nas pessoas e atividades que realmente o preenchem, em vez de espalhar sua energia por toda parte e para todos.
Escolha qualidade em vez de quantidade em suas interações. Isso o ajudará a economizar energia social para as coisas boas que você gosta.
Invista seu tempo naquilo ou em quem é mais importante para você.
6. Agende um “tempo para mim” entre os eventos.
Existe algo pior do que passeios consecutivos? Assim como você está terminando um evento, você está indo para outro.
Em situações como essa, reservar alguns minutos para si mesmo entre os eventos pode dar um impulso rápido à sua bateria social.
Quer seja encontrar um local tranquilo para relaxar ou fazer um rápido exercício de atenção plena, esses pequenos períodos de “tempo para mim” podem aumentar e ajudá-lo a manter-se energizado.
É como recuperar o fôlego durante uma longa corrida. Esse descanso rápido pode dar à sua bateria social a chance de reiniciar antes de você mergulhar na próxima atividade.
Portanto, marque aqueles blocos de “tempo para mim” para ajudar sua bateria social a se manter acelerada.
7. Priorize atividades que recarreguem você.
Dê a si mesmo regularmente uma dose do que faz você se sentir bem. Pense nisso como reabastecer sua bateria social ou tomar seu multivitamínico social diário. É exatamente o que você precisa fazer para se manter saudável.
Esteja você lendo, caminhando ou pintando, esses tipos de atividades que aumentam a energia são necessários para o seu desempenho ideal. E quando você reserva tempo para realizar essas atividades regularmente, você garante que sua bateria social permaneça carregada.
Portanto, coloque essas atividades de recarga em sua lista de tarefas para garantir que sua bateria permaneça com desempenho máximo.
8. Observe atentamente as pessoas com quem você passa o tempo.
É hora de fazer uma pequena verificação do círculo social. Pense nas pessoas com quem você passa seu tempo. Eles fazem você se sentir confortável e feliz? Eles “pegam” você?
Quando você está perto de pessoas que fazem você se sentir bem, sua bateria social ganha um impulso. Por outro lado, se alguém sempre deixa você se sentindo esgotado, é hora de reavaliar por que essa pessoa está em sua vida.
Permita-se ser exigente com as pessoas que você tem em sua vida. Saia com pessoas que te entendem e não te deixam se sentindo esgotado.
Organize seu círculo social com cuidado.
9. Cuide do seu corpo.
A maneira como você cuida do seu corpo também afeta sua bateria social. Sua saúde física, mental, emocional e social afetam-se mutuamente de várias maneiras.
Se você não dormir o suficiente e não receber os nutrientes adequados, ou não cuidar de sua saúde mental, seu bem-estar social certamente será prejudicado.
Quando você se sente bem, sua energia social permanece estável. Portanto, beba mais água, faça exercícios, faça uma dieta balanceada e faça tudo o que for necessário para melhorar sua saúde.
10. Fale com um terapeuta.
Se sua bateria social está fraca e você se sente preso, não importa o que faça, conversar com um terapeuta pode ser a solução para você.
Os terapeutas são como ouvintes profissionais que ajudam você a enfrentar momentos difíceis, organizar seus pensamentos e encontrar maneiras de conservar sua energia social.
Eles podem lhe dar ferramentas para gerenciar sua energia social, compreender seus sentimentos e encontrar estratégias para recarregar.
Pense nisso como uma recarga pessoal para sua bateria social.
Às vezes, um pouco de ajuda externa pode fazer uma grande diferença. Não hesite em procurar um terapeuta.
Considerações finais sobre como manter sua bateria social carregada.
Mostrar empatia por outras pessoas é um conceito com o qual estamos muito familiarizados. Regularmente temos empatia com as pessoas da nossa família, no trabalho, no nosso círculo social e até mesmo com aquelas que nunca conhecemos.
Ao fazê-lo, muitas vezes nos colocamos em situações que não nos são benéficas, o que esgota a nossa bateria social e nos deixa infelizes.
Aprender como gerenciar e recarregar nossa bateria social nos ajuda a nos conectar melhor com outras pessoas.
Isso nos ajuda a garantir que temos energia suficiente dentro de nós para compartilhar um pouco com outras pessoas.
Isso nos torna melhores amigos, pais, amantes, chefes e, geralmente, seres humanos melhores.
Gerenciar nossa bateria social nos ajuda a parar de nos colocar em situações nas quais não queremos estar. Dê a si mesmo a liberdade de cuidar de si mesmo e de sua bateria social.
Quando você faz isso, você e as pessoas com quem você se relaciona ficam melhores com isso.
