Tempos difíceis virão e pessoas sábias enfrentarão a tempestade.
Fraco- sábio - porque não é a força que o ajuda a superar os momentos difíceis. É fazer escolhas sábias que o ajudam a permanecer no caminho certo para chegar ao outro lado.
Aqui estão doze verdades que irão ajudá-lo ao longo do caminho.
1. A paciência costuma ser uma escolha melhor do que tentar freneticamente consertar o que está errado.
Mas minha vida está queimando! Perdi meus amigos! Meu relacionamento está desmoronando! Eu perdi meu emprego! Eu não tenho tempo para ser paciente!
Na verdade, você faz. E você pode ter menos escolha no assunto do que imagina.
A verdade é que há momentos em que não há nada para fazer. Os seres humanos muitas vezes se sentem compelidos a fazer algo quando os tempos são ruins. Mas, às vezes, fazer as coisas prematuramente pode piorar a situação.
Pode ser que você também não saiba o que fazer agora. Talvez seja uma situação que você tem que esperar.
trisha paytas e david dobrik
2. Você já sobreviveu a tempos difíceis antes.
Você já sobreviveu a tempos difíceis antes e, sem dúvida, encontrará mais no futuro.
É fácil esquecer o quão resistente você é quando está se afogando, com falta de ar enquanto tenta manter a cabeça acima da superfície.
Reserve algum tempo para contemplar as outras situações difíceis que você precisou para sobreviver e superar. Claro, isso pode ser pior do que o que você passou antes, mas as mesmas ferramentas que o ajudaram a sobreviver podem ajudá-lo a sobreviver agora.
Você também pode aprender novas habilidades e estratégias para navegar nesses tempos difíceis. Lembre-se, você é forte e resiliente.
3. Isso vai passar.
Nada dura para sempre, e isso inclui tempos difíceis.
A vida é uma série de altos e baixos, como uma montanha-russa. É emocionante na subida e, quando você atinge o pico, pode ser assustador na descida.
O fator consistente da montanha-russa é que ela continua em movimento até que o passeio termine. Mais cedo ou mais tarde, essa baixa terminará e você estará subindo novamente. Pode demorar, mas você chegará lá.
4. Existe mais de uma maneira de resolver um problema.
As dificuldades da vida muitas vezes podem nos deixar hiperfocados na questão. Você pode olhar para ele e ficar preso tentando fazer uma solução funcionar. No entanto, existem muitas maneiras de resolver um problema.
A boa notícia é que você tem uma riqueza de informações ao seu alcance! Alguém, em algum lugar, passou pelo problema que você está tendo e sobreviveu.
A pesquisa pode indicar uma solução diferente ou fornecer ideias para navegar melhor em sua situação. Mas não se deixe ficar tão obcecado por uma solução única a ponto de não ver outras opções.
5. Você não está sozinho.
Agora seria a hora de entrar em contato com amigos, familiares ou profissionais para encontrar algum apoio nesse período difícil pelo qual você está passando.
Apenas falar sobre a situação pode ser catártico, pois pode tirar um pouco do peso emocional de seus ombros.
Mas espere... e se você não tiver ninguém em quem se apoiar? E se um profissional não for uma possibilidade? Infelizmente, isso acontece. Às vezes nos encontramos sozinhos em alguns dos piores momentos de nossa vida.
Uma solução que pode funcionar para você é procurar grupos de suporte locais ou online. Há tantos por aí que podem ajudar com uma variedade de questões.
Muitas vezes, esses grupos dão as boas-vindas a novos membros e você não precisa dizer uma palavra até se sentir confortável e pronto, se é que alguma vez. Portanto, não sinta que precisará entrar e se abrir na frente de estranhos.
6. Mesmo que a culpa seja sua, se rebaixar só vai piorar as coisas.
É fácil levar os tempos difíceis para o lado pessoal. E às vezes? Sim, às vezes será pessoal.
Às vezes, você cometerá um erro que o afetará negativamente de maneiras que você pode não ter previsto.
Às vezes, você se olha no espelho e se rebaixa porque cometeu um erro tão drástico.
Bem, você não pode fazer isso. Você não deveria fazer isso.
Derrubar-se não ajuda a situação e não vai ajudar você.
Você é humano, então vai cometer erros. Todo mundo faz. Isso é apenas a vida. Você pode ser incapaz de corrigi-lo, mas pode superá-lo.
7. O autocuidado pode aliviar seu sofrimento.
Os momentos ruins e estressantes da nossa vida podem drenar muita energia mental e emocional. À medida que essa energia é drenada, é fácil deixar certas atividades saudáveis caírem no esquecimento.
Por exemplo, muitas pessoas optam por comer junk food em vez de se esforçar para preparar refeições saudáveis.
Além disso, não é incomum que depressão ou ansiedade temporária levem as pessoas a se auto-isolar.
Mas cuidar de si mesmo da melhor maneira possível pode ajudá-lo a manter uma atitude positiva. Dessa forma, você não ficará limpando outra bagunça quando a fase difícil passar.
8. O momento presente é o que mais importa.
Às vezes é benéfico manter sua mente no presente. A atenção plena é uma ferramenta poderosa para difundir a depressão do passado e a ansiedade do futuro.
É muito fácil ficar preso em ciclos de pensamento negativo sobre o que você fez de errado no passado ou poderia ter feito melhor.
E então, no extremo oposto do espectro, você tem medo do desconhecido. Como esses tempos difíceis me afetarão?
Francamente, nenhum dos dois é tão útil agora.
Claro, você pode considerar o futuro e tentar fazer alguns planos, mas chega um ponto em que não é mais produtivo. É aí que a atenção plena pode ajudá-lo.
9. Muitos tempos difíceis têm um lado positivo.
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Procurar o lado positivo em seu dia nublado pode ajudá-lo a manter uma atitude positiva para superar os tempos difíceis.
Mas, ouça, às vezes não há um lado positivo. Às vezes tudo é uma merda, e é assim que as coisas são. Tudo bem se você não conseguir encontrar um lado positivo. E não há problema em se sentir mal com as circunstâncias por um tempo.
As emoções negativas são saudáveis e boas para você, desde que não consumam tudo. Não viva nesse espaço.
Então, quando estiver pronto para tentar sair dela, comece a procurar por esses revestimentos prateados para ajudar a mudar sua perspectiva.
10. Você tem mais a agradecer do que imagina.
A gratidão é uma ferramenta poderosa para enfrentar os momentos difíceis da vida e promover a valorização do que você tem.
Gratidão é uma palavra da moda na esfera da autoajuda, então a mensagem por trás dela fica um pouco insípida. Todo mundo diz que você deve praticá-lo, mas raramente alguém fala sobre como isso o beneficia.
A verdade é que temos que controlar nossos pensamentos em vez de sermos controlados por eles. Sim, os tempos podem estar difíceis agora, e isso é negativo. No entanto, você não precisa viver com essa negatividade.
A gratidão ajuda você a se concentrar no que você tem, pelo que deve ser grato e nos aspectos positivos da sua vida que podem ajudá-lo a seguir em frente.
Você ficará infeliz se insistir em coisas tristes. A gratidão pode ajudar a tirá-lo disso.
11. As habilidades de enfrentamento podem fazer toda a diferença.
As habilidades de enfrentamento são inestimáveis para superar os tempos difíceis que você enfrentará. Você pode ter boas habilidades de enfrentamento agora, ou talvez seja hora de começar a procurar coisas que possam funcionar para você.
As pessoas nem sempre levam a sério as habilidades de enfrentamento porque às vezes é difícil levá-las a sério. Ninguém que está deprimido ou se encontra em um momento ruim de sua vida quer que lhe digam para pensar positivamente.
Francamente, é um pouco rude e insensível dizer isso a outras pessoas. Mas ajuda a manter as habilidades de enfrentamento como essa em mente.
Habilidades de enfrentamento como pensamento pragmático, exercícios, alimentação saudável, meditação, ioga e muito mais podem ajudá-lo a desabafar, o que, por sua vez, elevará seu humor.
12. Os tempos difíceis costumam ser os melhores momentos para rir e se divertir.
A verdade é que tempos difíceis podem durar um pouco. Mas, assim como a gratidão, você não pode se permitir ficar atolado no pântano.
Haverá, sem dúvida, oportunidades para se divertir enquanto compartilha uma ou duas risadas com amigos e familiares.
É tão tentador pular todas essas coisas porque os tempos são difíceis e você não quer ser um empecilho. Mas, realmente, a melhor hora para fazer essas coisas é quando você está se sentindo mal. Divertir-se e compartilhar uma risada pode melhorar seu humor, pelo menos por um tempo.
Reduzir essa carga emocional pode tornar muito mais fácil superar os tempos difíceis. Lembre-se, há tempos melhores pela frente.
